（Image for the Globe & Mail）
国庆结束的第一天，是不是感到全身无力，四肢不勤，头昏眼花，体态疲劳，好像身体被掏空。是不是坐在办公室，抬眼望着天花板，感慨假期的短暂，接下来连续七天长期工作的无奈，想要打起精神工作却连连犯困。是不是羡慕那些今天请假的小伙伴，想到自己接下来要努力工作却怎么也提不起精神，满脑子都是国庆七天和小伙伴喝酒玩耍的画面。是不是一看到满目的工作安排，瞬间就有辞职不干的冲动...没错，当你感到上面说出了你的心声的时候，你就已经中招了，原来你已经在不知不觉中得了节后综合症。
“不行啊，工作没完成，项目没进展，一晃眼的时间已经到中午了，下午老板还要开会，怎么办，节后综合症怎么缓解？”
1.晒太阳，睡午觉
国庆七天说短不短，说长不长，七天时间我们已经适应闲适在家，约朋友打牌，唠嗑，侃大山的安逸生活。没有上班规律时间的约束，我们可以睡到下午三点再起床，半夜4，5点钟过后睡觉，可以窝在房间里一天不出，可以每天整宿整宿的泡吧，整个人处于松弛的状态。可是假期一过，就意味着每天9点上班，6点下班的规律生活，意味着有数不清，挑战性极强的工作任务，意味着面对老板，上司，同事，又要过着紧张的生活。当这些在假期结束的第一天突然袭来的时候，我们往往会感到恐惧，甚至厌恶。
支招
这个时候可以多晒晒太阳，不要被假期的情绪所影响，感受太阳温暖皮肤的感觉。如果你有睡午觉的习惯最好，午饭吃完不要急于完成工作，适当的午休可以调节假期带来的疲惫感。
2.减少工作量，放松心情
国庆假期很多人会选择外出旅行，每天拖着繁重的行李，计划着去哪游玩，脑力体力同时被消耗着，本来规律的生活常态被打破。每天逛街逛景点，走过比平时多好几倍的路程。当假期结束，之前外出旅行的疲惫瞬间压上来，生活作息被打乱，国庆结束第一天不再是精神抖擞，而是疲惫不堪，感慨还不如在家看电视剧来的轻松。
支招
适当减少当天的工作量，很多人一投入工作就会有焦虑的症状，而假期的疲惫极易导致精神不振，这些都会降低工作效率。适当减少工作量既可以减少旅途所带来的疲惫，又可以让身心静下来，在以后的工作中重新焕发工作激情。
3.适当运动，减少脂肪
每到假期我们可以拒绝出去旅行，可以拒绝逛街买东西，可是唯一不能拒绝的就是朋友的各种聚会。每次只要有朋友召唤，必到场。就算不想去，朋友也会以好久不见，聚一聚等各种理由让我们不得不去。一天下来，肚子长肉不说，有时候吃完一场还得赶下一场。假期一结束，肚子大了一圈，平时喜欢穿的衣服再也穿不了了，各种郁闷。
支招
平时拼命也要瘦的身，不能毁在假期手里。假期前规律的运动被打破，假期后含泪也要重新拾起来。游泳，快跑这些运动量比较大的运动可以很好的帮助我们快速恢复身材，收走小肚子。
4.合理膳食，多吃水果
国庆假期亏什么都不能亏了我们这张嘴，朋友聚会时的胡喝海吃，旅行途中香气扑鼻诱人的食物以及假期中不规矩的生活动态。当假期结束后，这些都会导致我们身体不自觉的松弛，这个时候往往身体机能下降，食欲也会下降，看见大鱼大肉也会觉得没有胃口。食欲不振往往会导致精神不集中，心不在焉。
支招
假期结束后适当调整食物比例，以清淡为主，中和假期中大鱼大肉的油腻，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加快身体的新陈代谢，调节肠胃。平时多吃水果，保持心情愉悦。
最后，小伙伴们还可以多听听音乐，多喝水，保持一颗愉快的心。
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