觉察日记
一:事件 参加慈悲呼吸冥想
二:应对 一致型
三:感受 欣喜，惊讶，轻松，美妙
四:想法
当呼吸把慈悲带入身体的时候，当身体感受到了慈悲的爱的时候，有轰然倒塌的感觉。恐惧感、讨好心、防备心，被温暖了，有融化的感觉。
让慈悲在身体内多呆一会儿，让身体充满慈悲。可是，我不足够，呼出慈悲的时候量很少。自己不满足，就给不出去啊。真是体验了什么是“爱满自溢”。
同时，看到了自己对吃鼻屎，啃指甲的孩子的慈悲心不足。
五:我的期待
越来越通透
六:我的模式 特别着急让自己变好
七:我的深层需求 被认可，安全感
八:做什么满足我的深层需求
做冥想
九:我是一个越来越通透的人。
2022-05-20
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本文标题：2022-05-20
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