阳虚体质的症状及调理办法

阳虚体质的症状及调理办法

昨天简单的介绍了人的9大体质，接下来几天会每天更新一条体质的更全面的内容

也都是我自己在网上一点点的找的，喜欢的朋友感觉有用的朋友请帮忙转给你的朋友们，

让大家都对自己的健康状况多一点的认识。

人体是一个小宇宙。我们的体内，有自己的小太阳，也有为青春、健康散发着光热的活力之源——阳。当你看到有的人夏天不敢出房间；有的人着凉鞋穿两双袜子；还有人夏天不敢喝冷水、吃西瓜；怕冷、怕冷、还是怕冷……这就表明，他们体内的“太阳”被阴霾遮住了，他们生活在冰凉的世界里……

首先自问自答几个问题

1、你手脚发凉吗？

2、你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？

3、你感到怕冷、衣服比别人穿的多吗？

4、你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天的空调、电扇等）吗？

5、你比别人容易患感冒吗？

6、你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？

7、你吃（喝）凉的东西后，容易腹泻吗？

一、体质辨识

定义：由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。

成因：先天不足，或后天失养。如孕育时父母体弱、或年长受孕，早产，或年老阳衰等。

形体特征：多形体白胖，肌肉松软。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱；面色柔白，毛发易落，大便溏薄，小便清长。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：发病易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。

适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬，易感湿邪。

体质分析：

由于阳气亏虚，机体失却温煦，故形体白胖，肌肉松软，平素畏冷，手足不温，面色晄白，目胞晦暗，口唇色淡；阳虚神失温养，则精神不振，睡眠偏多；阳气亏虚，肌腠不固，则毛发易落，易出汗；阳气不能蒸腾气化水液，则见大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，边有齿痕，苔润；阳虚鼓动无力，则脉象沉迟；阳虚水湿不化，则口淡不渴；阳虚不能温化和蒸腾津液上承，则喜热饮食。

阳虚阴盛故性格沉静向内，发病多为寒证，或易寒化，不耐受寒邪，耐夏不耐冬；阳虚失于温化故易感湿邪，易病痰饮、肿胀、泄泻；阳虚易至阳弱则多见阳痿。

二、体质调治

（一）调体方法

补肾温阳，益火之源。常用方为金匮肾气丸以及右归丸、斑龙丸、还少丹等，常用药物有熟地、山药、山萸肉、枸杞、菟丝子、杜仲、鹿角胶、附子、肉桂等。温壮元阳药物，实有温阳与补火之别，前人认为，附桂辛热补火，犹如夏日之烈；巴戟天、仙灵脾、补骨脂温阳，有如春日之暖；也有比拟说，温阳如炉灰埋炭，欲其缓缓取暖；补火如炽炭于盆，欲其大家温热。

（二）调体要点

1、温阳佐以养阴：根据阴阳互补的理论，在温壮元阳的同时，佐入适量补阴之品，如熟地、山茱萸等，以达阳得阴助而生化无穷；阳虚者，可阳损及阴，导致阴阳两虚，用药要阴阳相顾，切忌温阳太过，耗血伤津，转现燥热。因此，调理阳虚质时要慢温、慢补，缓缓调治。

2、温阳兼顾脾胃：调治阳虚之质，有益气、补火之别，除温壮元阳外，当兼顾脾胃，只有脾胃健运，始能饮食多进，化源不绝，体质强健，亦即养后天以济先天。

三、体质养生——不伤不损阳气

（一）精神调摄——保持安静、避免消沉

阳虚质者性格多沉静、内向，常常情绪不佳，易于低沉。应调节自己的情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境。

（二）饮食养生——忌食生冷、多吃温热

1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。

寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。饮品方面有各种冰镇饮料；新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋等；其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴馋很想吃上述食物，要注意以下三点，一要量少，二是可以配合一些温热食物，三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中焯一下或者炖、蒸、煮。

有很多女性每天吃很多水果，因为想美容。吃水果对皮肤确实有好处，但是要看你是什么体质。阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多的水果，会影响脾胃功能，不仅对皮肤没好处，反而会伤脾胃。

2、减少食盐的摄入

阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

3、阳虚体质的人可多食温热之性的食物

果品类有荔枝、榴莲、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。其中最典型的是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

蔬菜类包括生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。

肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。

水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼等。

调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。

4、可以适当调整烹调方式

在体质出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。首先，这些方法可以保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。其次，这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。

食疗方法举例：

1、当归20，生姜30，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500放入开水锅中略烫，出去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

本方为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬天食用。

2、韭菜炒核桃仁

核桃仁50开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200摘洗干净，切成段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时加入核桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。

本方有补肾助阳、温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足、腰膝冷痛者。

3、鹿角胶奶

将牛奶150毫升放入锅中加热，煮沸前兑入鹿角胶10，用小火缓慢加热。并用筷子不停搅拌，促使胶体烊化。等到鹿角胶完全烊化停火晾温，最后加入30毫升蜂蜜，搅拌均匀。上下午分两次服用。

（三）起居养生——注意保暖、少熬夜

阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食“养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。女孩在春秋季、空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰、露股的衣服，有的女孩子爱美，模仿日本、韩国时尚杂志上模特的装扮，在冬天里，上身和头用围巾、帽子、皮裘捂得严严实实，下身用超短裙配长筒靴，单单把膝盖露在外面。膝盖是足三阴三阳经脉经过的要道，是经脉气血流注的节点，因此非常怕受寒。阳虚体质的人要非常注意关节保暖。

夏季除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调。

不要熬夜，熬夜很伤阳气，熬夜的人都是面容憔悴、精神疲惫，因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官。而不能潜藏、修养、调整。

（四）运动锻炼——多运动

阳虚质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。肾藏元阳，阳虚质当培补肾阳。“五禽戏”中的虎戏有益肾阳强腰骨作用。虎戏善用爪力和摇首摆尾，要求意守命门。命门乃元阳之所居，精血之海，元气之根，意守此处，旨在充养元阳。经脉中督脉统领诸阳，古代道家养生长寿术中的核心功法卧功中以脊柱、腹部运动，调节督脉、任脉为主，滋阴养阳。现代研究认为，卧功可以使脊神经得到锻炼和强化，巧妙而恰当地调整植物神经系统，还可以施功于性腺，促进性激素的分泌，保证了内脏器官的健康和发挥最佳功能，以保障健康人体的需要。按摩疗法中的捏脊法是改善小儿阳虚质的很好方法。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚质。阳虚质人畏寒易受风寒侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。

阳虚质者要选择和暖的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如水中游泳易受寒湿，一般不适宜。根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的观点．阳虚质的锻炼时间最好选择春夏天，一天中又以阳光充足的上午为最好的时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。中国传统体育中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。

（五）经络养生——神阙、气海、关元、中极

经络、穴位是我们身体的天然药库，蕴含着人体强大的自我调整功能。

阳虚体质的经络养生以任脉、督脉、背部膀胱经为主。任脉、督脉分别位于躯干的前后正中线。任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳效果，可以在三伏天、三九天，就是最冷或最热的时候，选择1-2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。督脉常用艾灸百会、命门。百会主要用于阳虚体质的头痛眩晕，遇寒吹风则加重，精神萎靡不振；命门主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。

以上是个人总结的方法，治疗与食疗办法请针对个人体质、食用禁忌做参考。最好做好详细检查。祝各位小伙伴脱离亚健康。

阳虚体质的症状及调理办法