吸烟有害健康，这是人人都知道的。为此，很多人会尝试戒烟。戒烟是个很难熬的过程，身体会出现各种不适反应。
有时甚至会出现很奇怪的现象：吸烟的时候，没感觉肺不好似的，反而是戒烟后，总是咳嗽不断，甚至有查出肺癌等严重肺部疾病。难道是戒烟伤肺了？
吸烟的人突然戒烟反而伤肺？
突然戒烟对身体可能会有一定的影响，有一定的戒断症状。会出现精神下降、咳嗽的症状，这种表现并不是由于戒烟损伤了肺部导致的。
可以肯定的是，坚持戒烟对自己的心肺功能会起到一定的保护作用。
特别是肺部有疾病的人群，如慢阻肺，支气管扩张的这一类人群，如果继续抽烟，会加剧肺功能的下降，导致呼吸衰竭、肺源性心脏病等并发症的发生。
戒烟导致癌症出现的说法更是子虚乌有，因为从吸烟到形成癌症本身就不是一朝一夕的事。戒烟者出现癌症并不是说戒烟后才出现的，而是其机体早已出现了细胞病变的可能。
研究表明，吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险将明显下降，几乎与不吸烟者相近。
身体常有3个表现，肺已不行了，抓紧戒烟吧
1、频繁咳嗽
一般来说，吸烟的人经常发现自己容易咳嗽和咳痰。事实上，许多肺部疾病也表现为咳嗽。
如果你的呼吸道感染，会发烧和持续干咳。从长远来看，它可能会引起肺炎。但是，还有一个严重的情况，就是肺癌。当肺部有肿瘤时，也会让我们不间断的咳嗽。
所以，一旦发现自己长时间咳嗽，最好多加注意。
2、手指变粗
有些朋友经常发现他们的手指会变粗。如果你的十个手指同时变粗，而且只出现在手指上，那么你必须引起足够注意。
因为它很可能是由慢性肺病引起的，严重的病例甚至可能是肺癌。
3、嘴唇发紫
正常健康人的血液是鲜红的，嘴唇的皮肤是薄的，所以嘴唇也应该是微红的。
然而，如果你的嘴唇是紫色的，那通常是由于血液循环问题。这种情况主要是由于肺部或心脏问题，应谨慎治疗。
戒烟期间，这几个小方法对你更有益！
1、多补充营养
戒烟期间，也可以通过饮食来帮助我们戒烟和修复受损的身体。比如白菜和胡萝卜，都是很好的选择。
烟气中的某些化合物，会使维生素的活性大为降低，并消耗体内大量的维生素。因此，吸烟者和戒烟期间都应多吃一些富含这些维生素的食物；
多吃一些白菜既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
胡萝卜富含的β-胡萝卜素对吸烟者十分有益，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。
除了胡萝卜，富含β-胡萝卜素的食物还有菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者都可以适量多吃。
2、多喝水排毒
戒烟期间要多喝水，促进体内烟毒排出，尤其是肺不大好的人，也可以通过多喝水润肺排毒，对戒烟和养肺都有益处。
除了白开水之外，最好每天喝一两杯曲麻菜茶，可清热解毒，祛痰利咽。同时有很好的有抗烟毒作用，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
此外，平时也可以用黑苏叶泡水喝，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。
3、多运动强肺
增强心肺功能的运动以有氧运动为主，例如：
慢跑和快走，基本适合任何人群，经过10分钟左右明显感到体内的热量在升温，坚持30分钟以上，微微要有出汗，心肺功能开始得到锻炼。
游泳不仅对心肺功能锻炼有好处，对腹肌的锻炼也有好处。
跳绳可锻炼心肺的强度，不间断的快跳三五分钟，能感到心跳变得扑通扑通的感觉，微微冒汗即可，每天坚持十分钟可以达到效果。
爬山，主要指山坡，像正常走路一样，匀速爬上爬下，来回往返一个小时左右，应注意的是对中老年的膝盖会有损伤，应谨慎。
太极拳，适合老年人的心肺功能锻炼，一般一套太极拳打下来，40分钟左右。
借助健身器械的帮助，如上肢的生长和拉伸运动，反复锻炼上肢臂力力量和胸腔的容量。
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