3月22日-28日
本周跑量55公里。
周四去历城、章丘、淄博三地供电所进行了工作调研；
周末两天早上10公里跑步训练。
奔跑的一个周、开满鲜花的一个周。
第13周我的计划完成情况：
1、跑步7次，跑量55公里；
2、体重从84.5公斤到84.5公斤，没变；
总体说，状态较好。
1、到单位较晚。没有实现自己原计划的提前1-2个小时，7点前到单位的目标，主要是早上起床比预定时间晚了1个小时。
改进：一是早上5点10起床；二是晚上9:30上床断网睡觉；三是晚上睡觉前做好第二天起床准备（水、衣服、耳机）。
2、课件编制未开展。金种子课程授课是今年最大的青蛙。本周在办公室的时间较短。
改进：一是早上到单位先吃这只青蛙；二是每天课件编制时间不少于3个番茄钟；三是用吸引力法则方法正向思维。
3、读书计划未完成。计划读书200页，结果只在周日晚上读书17页。
改进：不去健身房的时候，放下手机，就去读书。不再看汽车、不看短视频。
4、简书和录音执行不好。简书只完成1篇。录音未执行。
改进：每天写一篇，不用太长；读参同契，读就好，不要考虑太多。
我的收获：
1、7天晨跑没有间断。周末跑了两个10公里。虽然本周体重没有变化，但是我相信只要坚持下去。体重一定会下降。
本周吃了1次油条和1次鸡蛋包。战胜自己的惰性，必须养成好习惯。上一周用富兰克林的方法，一次用3周时间养成一个好习惯。在21天里（3月18日—4月8日），继续养成每天15000步的习惯。早上跑步6公里，中午步行1公里，晚上步行3公里的习惯。
2、减肥，要记得有一个不胖的自己在。
3、开始计划周末、节日出行的计划，不辜负大好光阴。
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