拖延已经成了现在人的通病：孩子写作业，都会拖到最后去做；大人的工作，总会在快到截止日期的时候，才去突击。我们总给自己说：时间还够，等一下再做！
可是等着等着，就把自己给逼到了最后，让自己陷入无形的焦虑和压力之中。其实越拖延，压力越大，因为心里会一直惦记着有一件事没有干。即便你的意识层面没有觉得有压力，可潜意识会一直记着这件没做完的事。
所以拖延不仅仅是事情没有做，最主要自己内心会有无形的压力，让人易变得焦虑！
那我们今天就来战胜这个，阻碍我们前行的绊脚石——拖延！
首先我们先来看看，人为什么拖延？其实很简单，就是不喜欢做，不是一件让我们轻松愉快的事情。如果是喜欢的事，肯定不会拖延，打游戏刷电视剧不用催，自己就干了！
当我们一想到不喜欢的事情，大脑有一个部分叫岛叶皮层就会亮起来，而岛叶皮层管理人的痛苦情绪。所以你一想到不喜欢的人事物，就会痛苦，一感受不好自然不愿意做，拖延就产生了！
现在我们知道为什么会拖延，下一步就到怎么办？
《学会如何学习》的作者芭芭拉告诉我们非常简单：马上去做！当你想做什么，不要多想，不要让岛叶皮层反应，就赶紧去做。
岛叶皮层有持续时间，最长不超过20分钟，所以当你做起来，最多痛苦20分钟，过去了就会越来越好！所以想到就去做吧！
那如何可以马上就做呢？我们就是动不起来，怎么办呢？这里作者给的方法，大家就非常熟悉了——番茄工作法。番茄工作法很简单，就是工作25分钟（可以根据自己的情况调整），休息5分钟。首先我们需要给自己买一个定时器，不要用手机APP，会让我们受手机干扰，不能专注做事情。
当我们要做一件事情的时候，就把这个定时器拧25分钟，接下来就是你专注做事的时候了！其实拧定时器的动作，也是一个你专注的触发器。即，当你养成习惯，你一拧定时器，潜意识就会知道你要专注做事，然后调整状态变得专注起来！
战胜拖延，把番茄工作法用起来！触发我们立刻去做，即便痛苦也就是前面的不到20分钟，过去了就会越来越好！
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