大家好，我是小明……
我是非常讨厌晚起的人，晚起对时间是一种浪费。
在我观念里，“晚起”跟“懒惰”是相关联的，早起已是我对自己的一个硬性要求。
从18年觉醒，下决心改变自己后，要求自己每天都要早起学习。
早起让我收获了：
1.时间更多了，更从容了
早起让我在这个快节奏的社会，有了喘息的机会，我可以在最明媚的清晨，思考最艰涩的问题，处理最难的事情。
比别人先进入状态，效率爆棚。
2.读了更多的书
通常我会在早上读一些古典文学，还有学术著作，这些典籍晦涩难懂，本身需要很强的专注力。
每天在安静的晨曦中，泡上一杯热茶，带上耳机，放上一曲抒情的音乐，翻开一本书，太爽了。
很多写作灵感都是清晨爆发。
3.写了很多随笔和文章
早上，人的头脑是最清醒的，加上无人打扰，写作时候就更加流畅。
4.更多时间运动
晚上工作回来后，无力运动，便想瘫坐在地。
改为早上运动后，状态很好，流一身汗，洗个热水澡，一整天都很精神。
一、那如何早起呢？
我们早起为了拥有更多时间去做我们喜欢的事情。
那我们要在决定早起之前，做一些准备：
1.清晨计划
2.第二天要穿的衣服
只有清楚地知道清晨所要做的事情，你才不会毫无目的地醒来。
并且当我们早起后， 床上正式的衣服，然后立马将今日的所要做的事完成后，你的一整天都会进入正向循环，满满的效能感。
二、想早起就要早睡
早睡是为了养成固定良好的睡眠周期。但一下子改变生物钟，确实有些难受！那怎么早睡呢？
睡前做一些助眠活动：
1.看比较晦涩的书籍
2.静坐
3.听一些舒缓的音乐
等等……
另外记得远离手机，手机蓝光会影响褪黑素分泌，严重影响睡眠。睡前可把手机放自己手够不到的地方。
在睡眠时间方面，不一定要睡足8小时，每个人的睡眠时长都不同，我只要睡够6小时就精力十足，且不用午睡。可以用运动手表测试自己的睡眠时长，找到自己的最佳睡眠时长。
以我为例子，我的最佳睡眠时常是6小时，我就可以按照时长倒推出我的睡觉时间。
如果我要5点早起，那我就可以倒推出我的入睡时间是晚上11点，并且可以提前15分钟上床。
三、早起的闹钟设置
只在卧室设置一个闹钟，容易下意识地把它关掉，并睡回笼觉。
定两个闹钟，
一个放在客厅，并在那旁边放一盆冷水和一条毛巾；
一个放在卧室，并把时间调比客厅的时钟快2分钟。
比如我要6点起，
我就将客厅的闹钟调为6点，将卧室的闹钟调为5点58分。
当卧室的闹钟响后，为了让客厅的闹钟别吵到家人，我就会跑到客厅的闹钟关掉，顺便洗脸刷牙。
有人会说，这样我还是想睡回笼觉，为了解决这个问题，我在客厅的闹钟旁放了一盆冷水洗脸，便是为了使意识快速清醒。
这就是我早起的秘诀，希望对你有所帮助。当早起使你拥有更多时间学习和思考，你会越发爱上早起。
（更多内容在公众号：侠隐bat
作者简介:庄小明，一个坚持每日6点早起，专注分享成长干货与读书心得，文武双修的苦行者。）
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