眨眼2023年的3月已经结束了，一年的第一个季度已经结束，般若也要更加努力，不能浪费这宝贵的时光，期待今年收获季节能够满载而归。
一、职业发展篇：
般若从2009年开始踏入健康领域，至今也有14年，但般若开始零散的接触健康养生，还要更早些，在2001年读大学时，有一门中医养生课程，跟着老师了解了一些皮毛，踏入工作后，也把这些知识应用在了临床实践中，患者也很喜欢，利用下班后时间，般若也阅读了大量健康类的书籍，直到2009年重新考入学校攻读硕士，进行了系统的学习。再次进入工作岗位，还是觉得理论与实践不能很好的结合，因此仍然需要充电。
1.专业提升
2017年参加了第三届师徒班学习，时隔5年，又参加了复训，随着营养学的发展，知识也在不断更新迭代中，学习的任务量很大，需要时时温习，好好应用，不然真的很容易遗忘。学习营养，如果不看看《中国营养科学全书》，那也是有遗憾的，两个大部头书籍，啃完很不易。口罩时代加速了线上学习的开展，利于大家能够有更多机会参与一些线上会议。
第十八届师徒班学习（2022-10）
O：精进专业能力（基础、中医、营养、调理等）（16本书）
KR1：完成第一阶段16本教材的学习
KR2：完成第二阶段案例分析课的学习
KR3： 完成周边其他教材的学习（4本+）
完成进度：
KR1：6/16（已经完成：人体解剖生理学数据运用、精准营养学检验数据分析与运用、营养缺乏病营养调理、可作为保健食品的物品成分分析与使用、临床症状与营养素运用、中医学基础实践与指导）
KR2：
KR3：
专业认证-注册营养师（2021-2026）
O：注册营养师能够助力般若的健康事业
KR1：完成《中国营养科学全书》上册和下册书籍的学习
KR2：整理并完成高质量的会议学习并吸收内化
完成进度：
KR1：上册266/1058页 （同步看电子版及纸质书。）
KR2：
2.专业英文提升
自从2012年研究生毕业后，专业英语就丢了，时隔11年，还是要重新捡起来，今年要开启整合英文的学习，有些课程光学习中文已经有些难度了，现在要挑战原版英文教材的阅读，写作等，唯有给与自己更多的信心。这个课程包含五门，如整合医学，草药学，正念冥想，芳香疗法，心理学。
专业英文提升（明尼苏达大学整合医学证书）
O：整合医学原版英文教程（2023-2025）学习并考试通过
KR1：6个单元（316节课）
KR2：国外网站注册学习并考试
KR3：看看英文文献或英文杂志等
完成进度：
KR1：已完成Unit1部分，学习34天
KR2：
KR3：
3.职称提升
2012年取得初级职称，2015年考取中级证书，2019年聘任中级，在职称的这条路上，路漫漫其修远兮，2025年般若可以升副高，那在这之前，需要准备好评审的资料，如通过考试，发表论文，继续教育学分，去基层锻炼等。
职称提升-2024年副高
O：2023年论文1篇&专业考试准备
KR1：设计论文的选题：《老年患者的营养风险筛查》《肿瘤营养》
KR2：查阅相关选题的文献：20篇中英文
KR3：完成数据的收集和整理（需要哪些数据）
KR4：开始写作部分
KR5：完成《营养与食品卫生学》书籍的学习+习题（备考）
完成进度：
KR1：目前参与的项目（老年科入院患者的营养筛查）（肿瘤营养）
KR2：
KR3：已经录入部分收集的数据（约50个样本量）
KR4：
KR5：
4.学历提升
一谈到读博，大家都说好难，进去容易，出来难，但对于般若而言，心中一直有这个梦想，之前也碰壁了很多次，但只要你做够想要，你一定可以达成目标。
学历提升-博士（2023年）
O：2023年准备博士入学考试及英语考试
KR1：完成学校和专业及导师的选择（国内，国外-咨询刘校长）
KR2：开始学习《全国医学博士英语入学考试》
KR3：开始学习相关英语知识，包括日常单词，专业词汇，阅读等，可以通过学习软件学习（扇贝）
KR4：开始学习《营养与食品卫生学》
完成进度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：
二.财富
1.生命管道的建立：
现在是互联网时代，我们可以通过线上去获得收益，通过左手有课，右手有货，以及自媒体平台，理财等获得；3月份副业收入三位数（石上，给与，拾粮记）。
梦想学院运营：健康版块：健康专栏（写文章，计划写健康书籍）、专业英文学习；成长版块：大师课、手账精进课（书籍出版后分享课程）。周六：复盘日。
课端运营：中世健、青创繁星、正念、京育康（兼职上课）、心智图、DISC、优视觉、行动派（阅读&写作）
货端运营：石上生活、拾粮记、给与平台、青创智选、生机饮食、京育康。
自媒体平台：今日头条发布文章
其他：瑜伽教练、写书
创业开启（健康事业&个人成长事业）
O：创立般若梦想学院
KR1： 120岁逆龄俱乐部（健康版块-健康专栏；专业英文）
KR2： 智慧成长俱乐部（成长版块-大师课；手账课）
完成进度：
KR1： 健康专栏5期、专业英文3期
KR2： 易经5期
管道建立：
O：通过管道实现2023年副业收入
KR1：石上平台分享
KR2：给与平台分享
KR3：拾粮记平台分享
KR4：生机平台分享
KR5： 青创智选分享
KR6： 平台写文章（分发今日头条）
完成进度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4 ：
KR5 ：
KR6：
2.自媒体打造:
微博运营，发内容10天，粉丝数29.3万。
十点读书运营，粉丝数4.5万。
今日头条运营，发内容2天，粉丝1.8万。
视频号运营，粉丝1700+。
平台直播（视频号）：共4场，总计235场。
三、社交
创造机会多多认识正能量朋友并保持联系，3月份还是以自我修炼为主。
顾海波同学帮忙
王淑安讨论专业
四、家庭
1.陪伴父母
平日不回家的时候，每周至少打电话回家4次。
2. 教育陪伴:
在2023年全家制定了家庭成长战略规划，并在大年初一开始实施，目前已经坚持了3个月，月底会有家庭会议，反思一个月的收获及遗憾，月底积分排行榜：聪聪持续保持第一名。
教育家—我的事业是母亲
O：教育宝贝成为一个健康活力，对社会有用的人（13岁-18岁）
KR1： 督促养成良好的习惯、硬本领（积分制）
KR2：宝贝们费曼学习法的应用（教妈咪）
KR3：陪伴他们学习画画，运动，乐器等兴趣爱好
KR4：把自己所学的所有工具教宝贝们，如手账，思维导图，阅读等
KR5：健康生活方式从现在开始培养，一起做健康早餐等
KR6: 6年奋斗，考入理想大学
完成进度：
KR1 ： 目前已坚持记录3个月
KR2 ：
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
3. 繁衍后代计划：
般若目前41岁了，把身体养好，还是可以实现的。
双胞胎备孕计划：
O：2023年6月怀孕
KR1：养生食材（每天）
KR2：作息时间（24点之前）
KR3：每天两杯奶，3月开始吃叶酸
完成进度：
KR1：
KR2：
KR3：
五、身心健康
1.生活好习惯（日常养生）
早起21天，饮食27天，运动11天，叩齿31天，面膜8天。
健身计划：
O：2023年完成100次运动，每次半小时以上
KR：瑜伽（2次/周）、跑步（2次/周）、八段锦（2次/周）、快走（特殊期）、平板支撑、KEEP等
完成进度：KR：24/100
2. 调养亚健康
计划：
五谷豆浆2次/周 ，生机饮食2次/周，拍打经络2次/周
每年体检一次（年底），增加一些体检项目，一些高科技项目（端粒酶，基因检测）
3月份：五谷豆浆6次
3.心灵修炼
计划：正念冥想2次/周
3月份：正念冥想2次（瑜伽）
六、认知提升
智慧修炼:
1.阅读&写作
般若2023年挑战累计865本书的阅读，目前完成773本书籍的阅读。3月份阅读3本书籍。知识就是生产力，多读书并内化为己用，成为真正的智者，录制一节课的背后有几十本书的积累，写作一本书的背后是几百本书的支撑。
终身阅读及写作者
O：2023年挑战100本书阅读&写作（阅读，专业，个人总结，其它）
KR1：书籍阅读100本（精读加泛读）
KR2：书籍写作20篇（书评）
KR3：专业科普20篇
KR4：个人总结13篇（月度总结+年度总结)
KR5：其他主题
完成进度：
KR1：8/100
KR2：
KR3：5/20
KR4：4/13
KR5：
2.萌姐大师课
O：2023年完成经典国学任务
KR1：易经学习（2.20）
KR2：道德经学习（4.10）
KR3：孙子兵法学习（5.29）
KR4：论语学习（7.17）
KR5：哲学历史通识课学习（9.11）
KR6：曾国藩学习（11.1）
完成进度：
KR1：学习48天
KR2：
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
3.自主学习
非专业：樊登4节，李欣频1节，古典3节，萌姐30节，雪瓶早课21节，李菁1节，宋老师早起1节，财富的智慧分享2节，易经答疑4节。
专业：刘景直播1节，临床营养会议1天，营养医师案例分享半天
要做到输入必须有输出，可以是一句金句，笔记，文章，直播等。要做到即刻复盘。
七、休闲娱乐
观影/旅行/画画/练字/钢琴:
电影5部&电视1部&&练字3天&旅行2
八、挑战突破:
2022年3月份把初稿交给编辑，她也对书稿进行详细的审核，列出了一些修改建议，5月22号第二次提交修改稿，9月30号审核结束，10月10号已经提交第三次修改稿，正在审核中，排版工作也有新的进展，2023年2月17收到编辑反馈，2月23修改结束，3月2又上交修改稿。2023年4月份可以出版，宝贝们可以把书籍送给同学们，当成六年级毕业礼物。
作家-手账书籍
O：2023年上半年手账书籍顺利出版
KR1：重修10节秋叶私房课线上课程
KR2：重修线下2天的课程
KR3：看看其他手账书籍及查阅各大自媒体平台内容
KR4：修改文字稿，重拍手账图片
KR5：设计书名，封面，插画，邀请大咖写推荐序，作者介绍，插入二维码
KR6：手账本设计（早间本，晚间本），胶带设计（HH）
KR7：新书签售系列活动(线上及线下签售，读书会）
KR8：手账书籍750本
完成进度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：已经完成
KR5：
KR6：
KR7：
KR8：
九、尝试不同事（小确幸&小确丧）/感恩清单:
营养科第一次举办三八节活动
第一次公费出去参加会议3天，获得了公司的礼物
南京大学民族乐团专场音乐会
不小心闯了红灯，扣了6分
十、秩序生活
1. 整理任务（断舍离）
O：2023年上半年完成整理任务
KR1：课程整理
KR2：微信整理
KR3：手机整理
KR4：电脑整理
KR5：书柜、衣柜等整理
KR6：硬盘，U盘整理
KR7: 物品库存
完成进度：
KR1：10次
KR2：1次
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
KR7: 3-26进行了整理
2.坚持打卡项目:
共39项，坚持了27项
3. 人生余29000天，践行6-18、5-23、3-3-3、4
人生余29000天：般若41岁，健康长寿120岁。
6-18h:每天保证6小时睡眠，其他18小时工作，学习，生活等。
5-23：作息时间执行
3-3-3：早间本3，晚间本3，任务清单/十座高峰/7-投资学习表-随手记
4：健康长寿，年轻美丽，梦想实现，财富自由
十一、日常工作事务
日常工作：门诊，写通讯稿等。
3月投稿公众号2篇，同步外媒。
208区讲座《妊娠期并发症的饮食指导》
科室业务学习（会议交流）
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