1997年六月，芝加哥论坛报发表了一篇专栏作家Mary Schmich写的文章，这是一篇虚拟的毕业演讲稿，名为“忠告，如同青春，总是在年轻的时候被荒废”，这篇文章更为被大众所知的标题是"抹防晒霜”，源自澳大利亚一个作家 Baz Luhrmann两年后根据这篇文章的内容改编成的一首说唱歌曲--“每个人都来抹防晒霜吧”，又称防晒霜之歌。这首歌网上有，感兴趣的小伙伴不妨去听一下。
文字很长，讲的都是人生建议，正如标题所说，这些建议多半会在听完抛在脑后，一如我们的青春，终将被挥霍掉，多年以前听到这首歌时我还年轻，如今再来回味唏嘘不已。
年轻的时候听不进别人的建议，也对也不对，人生没有捷径，有些事一定要自己实践过得出的结论才能深刻，太多的建议，过早的知晓，只会增加人生旅途的心理负担，然而正如文字所述，如果只给一条建议，便是要记得抹防晒霜，我想抹防晒霜建议大概代表着一定要照顾好自己的身体，唯有健康才能在人生路上走远。生活有很多种可能，即便在年轻的时候不知道自己想要什么也无妨，去体验去闯荡，行万里路读万卷书，享受生命的自由。
每个人都只能活一次，或许每个人都有不同的使命，我们的人生并不需要挤在一条独木桥上，年轻的时候我们赶在同一条路上，学习考试毕业，当离开学校后人生之路四面铺开，我们应该尽情享受青春的壮丽，无论怎么过一定要热爱生活，歌唱跳舞，不辜负生命中的每一天。倘若你蹉跎半生，回首过去再把自己对生命的感悟转发给下一人，纵使他听不进，亦是自己对自己生命的回味，永远记住最美丽的曾经。
我把歌词大意翻译如下，希望你能喜欢。
今年毕业的同学们
如果你只允许
我给你们的未来提一个建议
那么请你们多抹防晒霜
科学家们已经证实抹防晒霜的长期效用
或许我接下来的建议都没那么多理论依据
而是仅仅根据我的个人经历
那么我把这条建议放在首位
多抹防晒霜
享受青春
享受青春的壮丽
Oh没事
你不会理解我现在说的美丽与至尊无上
直到哪一天青春离你远去
但是相信我二十年后你再回头看过去的你
再回忆此刻你无法意识到的
有多少机会摆在你的面前
你现在的状态是如此极好
你没你想的那么肥
不要担心未来
即使担心你也应该明白
担心和嚼泡泡糖一样对你能解开一条代数方程毫无帮助
你生命中真正的难题尚未出现
仿佛某个慵懒的星期二下午四点钟你脑海里盲点一样未知
每天去做一件挑战你自己的事吧
多唱歌
温柔的对待别人
不要伤了他们的心
也不要忍受别人对你的粗暴
多用牙线
不要浪费你的生命在嫉妒上
有时你会领先 有时你会落后
生命的赛跑很长
到最后你只是和你自己在比
记住别人的赞美
忘掉别人对你的贬低之词
如果你做到了
别忘了告诉我你怎么做到的
保存好你的情书
那些银行存款证明就别保存了
勤做拉伸
如果你对未来毫无主见请别内疚
我所认识的最有趣的人们在他们22岁的时候也是不知所措
有些有趣的人们他们在40多岁依然如此
多补钙
保护好你的膝盖
当它们不工作时你会想念它的
或许你会结婚 或许你不会
或许你会有孩子 或许你不会
或许你四十岁会离婚
或许你们会在结婚75周年纪念时跳搞怪舞
无论你做任何事情
不要过度自我膨胀或者自责
一半在你一半在天
享受你的身体
不害怕面对自己也不怕别人怎么说
做你自己
多跳舞
哪怕你无处可跳也可在自己的客厅跳舞
要读说明书即使你不会听从它
不要看美容杂志
它们只会让你觉得自己很丑
去了解你们的父母
你永远不知道哪一天他们就永远离开你了
对自己的兄弟姐妹好一点
他们是你跟过去最好的联系
也是在未来最有可能守在你身边的人
你要明白朋友来来去去
但最珍贵的友情你要留住
努力去缩小在地理和生活方式上的差距
因为当你越来越老时
你就越来越需要年轻时认识的朋友
去纽约体验一下生活
但是在你变得冷酷之前离开
去北加也体验一下
但是在你变得软弱之前离开
旅行
接受某些不容改变的事实
物价会上涨
政客会玩弄女人
你也会变老
而当你老了后
你会幻想你年轻的时候
物价还算合理
政客是高尚的
孩子们尊敬长者
尊重你的长辈
不要期待任何人会供养你
或许你有信托基金
或许你有一个有钱的配偶
但你永远不会知道某天他们会靠不住
谨慎选择你会采纳意见的对象
但是耐心对待所有给你建议的人
建议是怀旧的一种形式
它提纯过去覆盖丑陋的那部分循环再利用超价值
但是关于防晒霜请相信我
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