大家好，我是刘锦。
可以看到我手上拿着个东西上来，这是一份礼物。
对于有些人而言，这份礼物一文不值，而对于有些人而言这份礼物价值千金、万金甚至可以拯救一条生命。
这个礼物是一本书，叫做《这书能让你戒烟》。
今天现场有吸烟的人吗？我的内容对你可能会有点冲击。
我初二就开始吸烟了，距今有14年了，之前平均每天1包的烟量非常稳定。曾经也尝试过戒烟抽电子烟之类的，也没戒掉。
而这次，我才十天没有抽烟，但是我确很肯定感觉，我已经要戒烟成功了。
演讲的主题叫做一念之转，《失乐园》的作者弥尔顿曾说过：一念天堂，一念地狱。
我曾经抽了14年的烟，我曾以为戒烟肯定会是一场艰难刻苦的拉锯战，而没想到因为一个观念的转变可以如此的轻松。
我把观念的转变总结为3个1，一个问题、一个信心、一个观念。
1个问题-最后会戒烟吗？
我这次戒烟的触动理由很简单，我至今印象很深刻，2021年11月30日的凌晨，我在洗澡，然后手机就在放一个老师讲课，那是我妈逼我听的营养课，那天就是讲人体呼吸道，我妈的目的就是想让我少抽点，知道怎么保护自己。
那个老师讲了一句话突然就击中我了，他说很多人都认为烟很难戒，当他们被检查出肺结节、肺纤维化，总之就是肺癌早期的症状时，立马就戒掉了。
当时我就问了一下自己，如果被检查出这些症状的话，要戒吗？
简单想了一下，肯定得戒啊。我还没娶老婆生孩子呢，不想这么早就挂掉啊。
在那时我就突然觉得，吸烟像是一场很无趣的游戏，因为吸烟有害是必然的，随着危害的累积，偶然就是什么时候检查出来是肺癌前期，一旦检查出来就要戒了。
就像小时候偷偷摸摸做什么事，然后被家长抓住了打了一顿，就好了。
于是我突然就想要不就戒烟吧。
1份信心-戒烟不需要意志力
这很奇怪，往常我们都认为哇，能把烟戒的这个人太可怕了，对自己太狠了，那肯定是意志力超强的人。
为什么戒烟不要意志力？戒烟为什么难？难就难在我们认为戒烟是一种享受，而我只是因为身体的健康，我不得不忍住去戒掉这个享受，所以我就用意志力去抵制自己，去抗拒吸烟这种诱惑。
可我们常常会高估了自己的意志力，有多少人想过要早睡早起？你有定过阅读的目标吗？你有定过坚持运动的目标吗？有多少人做成了？我们太高估自己的意志力了，戒烟也是一样。
当我们想到要用意志力就会有恐惧，因此第一个要有信心，戒烟不需要你的意志力。
为什么不需要意志力呢？
1个转变-吸烟不是一种享受，吸烟只是一个自作自受的游戏
往常看到吸烟是什么样的？是不是都认为是一种享受？各位都知道从哪里来的吗？今天我们现场有位小马哥，大家记不记得有部电影里面小马哥是主角，哪部电影，英雄本色，英雄本色里面小马哥。是不是很潇洒，江湖义气，拿着冲锋枪，端着烟，然后叼着一根烟在那里，哇，那时候烟感觉很有男子气概，死前就为他点上一根烟，那种镜头深深的刻在我们脑海里，给我们，给我们灌输的就吸烟，他是能给我们勇气，让我们冷静等等，这些概念都谁灌输的？各位知道谁灌输的就是烟草商啊。
什么叫自作自受？各位你想象一下，大夏天的你在大街上，看到一个人穿着羽绒服在跑步，然后这个人跑着跑着，就突然停下来，把羽绒服扣子解开，然后拼命的扇着风，喊着好舒服好凉快啊。凉快一下子之后，又穿着羽绒服继续前行了。
其实那件羽绒服就是烟瘾，我们只是为了满足尼古丁的需要，各位你可以回想一下你的第一支烟，一定是苦的肯定会呛到你，为什么后面会觉得好吸，就是因为你中毒了，你中了尼古丁成瘾的毒，每一根烟都是为了缓解尼古丁中毒的毒瘾，不是你享受，而是你不得不吸。
我们无法改变世界，但我们可以改变自己。
可当你改变了自己，整个世界也就随之改变了。
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