一天食用五、六甚至七次微量的小餐。

从许多方面来看，一天食用五、六甚至七次微量的小餐，要比两、三次大餐更有利于身体的健康。

这样做，你只是在你的身体恰好需要喂养的时候喂养它，而不是一下子让它吃很多，以至于它无法消化吸收。

所以，也许每三个小时左右，吃一点点食物，喝一点水，会让你感到更健康、更有精神。

你可以调整时间间隔，只要你感到自然即可。

在改变饮食习惯的过程中，任何你感觉到的困难，可能只是已经形成的习惯的结果。

由于惰性的原因，习惯会让你认为转向更自然的自己存在着阻力。

惰性，简单地说，指你长时间做你正在做的事，以至于你形成了一种较难改变的习惯模式。

因此，有时候，打破正常饮食和睡眠周期的最容易的方法之一，是短时间内完全打破这个周期，而不是慢慢来。

有时，你可以做的最健康的事情之一，（同样的，这完全取决于个人，）是禁食一到三天，期间只喝很清淡的液体。

这可以清除你体内的废物。它会让你感到更加精力充沛。此后，你就可以进入一个更加自然的循环周期。

同样的，这些只是你们可以尝试的建议，我们并没有说你必须这样做。