昨天发了一条关于自己养生护肤的朋友圈，身边的朋友们纷纷来取经，今天特意写个详细一点的指南，方便大家参考。
内调：我个人的情况是这样的，平时自己的作息不规律，经常熬夜，肝特别不好，所以我就听老家（我老家是东北吉林那嘎达的）的朋友说灵芝孢子粉养肝护肝的，对皮肤也好，我就抱着试试看吃了一个月，皮肤确实好一些，睡眠也好多了，平时吃的垃圾食品也比较多，趁机解解毒，哈哈哈，这是初步的内调阶段。
外敷：同时我刚接触TST，用了TST的活酵母，一开始我没觉得特好用，就是觉得敷完皮肤挺干净的，然后我的脸小不喜欢贴片面膜，反正都买了我就一直坚持用，用完一瓶以后我发现这个挺不错呀，皮肤干净透白，是很透的那种白，不是像贴片面膜，贴完就白不贴就不白的感觉，感觉活酵母不是那种特出彩的面膜，但是越用你会觉得越离不开她的感觉。尤其是是配合TST的水乳或者苹果机面膜效果更好，这个是我外敷调理的第一阶段，深层皮肤清洁（还有个洁面仪也超好用，下次详细讲洁面仪的使用），然后主要补水
小技巧：敏感肌不要用毛巾擦脸，要用面巾吸水，或者用无香的面巾纸吸干，千万别用力擦，洗面奶一定要选择氨基酸成分的，一定是弱酸的（弱酸比较温和）不能用强碱类型的，怎样分别是弱酸除了看成分是否有氨基酸这些，再就是看洗脸的时候的泡沫，泡沫小且细腻的就是温和的弱酸，洗完脸不会干，强碱虽一时去油，但是越用越干，使皮肤水油失衡，不利于长期护理。
总结：第一阶段不能着急，痘痘和痘印都长了那么久了再好神仙也不能一下就好，要有点耐心慢慢来，作息和饮食尽量规律，内服外敷要配合好，及时根据肌肤状态做相应调整（具体怎么调整后面会专门挑一期来讲）
产品参考：灵芝孢子粉260／罐（半斤）（喝不完可以给老妈保健），活酵母298/瓶50ml、苹果机面膜140/盒（5片）如果赶上活动我会告诉大家，这些东西说贵不贵，说便宜也不是特便宜，能省则省。
今天就这些，希望可以帮到大家。
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