英国自行车队的华丽转身，惊掉了多少人的下巴。这帮人用成绩证明了微习惯的复利有多大，深受震撼。
一、不能忽视每个细小的抉择，因为每次抉择决定了你是谁与你可能是谁之间的不同。选择直面挑战，还是选择退缩，会让人生大不相同。
二、潜能积蓄期的理论告诉我们不要想着立竿见影，结果是习惯的滞后指标，只要专注于体系建设，做好自己能做的，花期自然会来。就像季羡林先生讲，水喝多了，尿自然会来。
三、基于身份的习惯易养成。比如说戒烟，告诉大家我不抽烟的人，比说我正在戒烟的人，更容易把烟戒掉。说我是跑步爱好者的人，更容易养成跑步的习惯。说我是书法爱好者的人，更容易养成练字的习惯......
四、指差确认，大声说出将要做的事，更容易做到。出门前念叨“钥匙、钱包、手机、水杯”，不会忘带东西。过红绿灯时，说红灯停、绿灯行、黄灯亮了等一等，更有利于交通安全。
五、写下执行意图，能不忘初心。写下自己要做的事，明确时间、地点，这样能容易养成习惯。如我做到书桌前，练字两行。
六、习惯叠加、绑定。完成一个习惯后，继续做下个习惯，如早上我在喝完咖啡后冥想一分钟。在我拿出手机看朋友圈前，做10个俯卧撑。
七、找到自己的圈子。和同频的人在一起更容易养成好习惯，如加入读书会，和爱阅读的人在一起交流，更容易养成读书的习惯。如加入跑团，和爱跑步的人一起运动，更容易养成跑步的习惯。
好习惯让时间成为朋友，坏习惯让时间成为敌人。让好习惯的提示显而易见，让好习惯的渴求吸引人，养成好习惯，做时间的朋友吧！
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