今日心得

        我通过锻炼身体这件事，体会了一把实践出真知。

经过是这样的:我从多种渠道早就在理论上知道锻炼身体好，可是每次都难以坚持下来，或是都停留在想的阶段。后来，随着更年期的来临，血压开始上升，于是，就更希望自己能锻炼起来，通过运动稳定血压。即使有些迫切的欲望，依然不能坚持。通过读书知道对我来说这不是单靠毅力就能完成的事。后来我前后从三个人身上挖掘他（她）们的经验。可这些经验对我来说要么只起到短暂作用，要么不现实，要么不适合我，结果自然还是老样子。通过读书，我知道了“舒适区边缘”这个理论，可那也只是停留在理论上的认可上。（自嘲一下，我的理论性挺强，但实践动手能力却极弱）。身体的生理变化，让我有了迫切的锻炼需求。我就在这事上下了心思，我通过以往读过的知识就想:也许我不该从别人的经验里从网上去尝试锻炼，我从来都没搞清楚从来都没体会过锻炼对我的好处，按别人的分享锻炼我身体并没有好的体验，（我干嘛要听那些网上的科学建议，适合自己的才是最有用的。）后来，我开始琢磨最适合自己的方式，也就是开始寻找“自己的舒适区边缘”在哪？我根据自己的身体状况为自己制定了运动方式强度计划，并开始实施，大概有十几天了吧。在这十几天的时间里我边锻炼边改变调整，已经切身体会到了身体生理性的改善、心理上对强度的接受。锻炼肯定是累得，热得，我不知道到了夏天我还能否坚持，但按现在的状况看我觉得只要我不增加强度到了夏天体能已经适应了现在的强度我是能坚持的。在锻炼中我还体验到——锻炼也要根据自己的身体状况去寻找适合自己锻炼的时间点。比如我，上午第一次锻炼的时间点对我来说完成锻炼要容易得多；第二次就有点难了，因为饿了，体力有点不支。鉴于此，我尽量把第二次锻炼的时间点往前提，并在锻炼前稍微吃点小点心，使自己不太饿。

      以上的心得我都是通过实践体验得来的。在这以前在理论上我早就知道这些理论，并且非常认可。可真想改变一件事，改变自个做人做事，却是需要从“做”中学，从“做”中不断调整，不断去证明，去感悟的。“知道”只是跟画的饼一样，不能解决“饿”的，只有自个动手“烙饼”才能解决饥饿问题。

      这就是我今天对“实践出真知”的切身体会。