（2021.1.5第312天)
看了一篇关于早睡的文章。早睡能够补充能量，身体的能量。
人的深睡眠有两个阶段，第一个阶段是在11点，第二个时间是在凌晨2点，所以必须在这两个节点之前进入睡眠状态，深度睡眠有很多好处，除了深度缓解疲劳，美容养颜也在这个点，深度睡眠使得细胞张开，皮肤迅速进入呼吸状态，然后排出毒素。因为人一个晚上睡觉七个小时的时候深度睡眠最多2个小时，还有将近半个小时的梦境状态，其他均为浅睡眠，比如频繁的翻身比如大脑时刻提醒闹钟响的时候要起床……
这一系列想法，会影响到我们的睡眠质量，使得我们很难进入深睡眠，所以会有睡前不要想太多睡前不要有太多情绪等等。
其次，还有建议夜晚适当做一些运动。也是为了我们能够入睡以后很快进入深睡眠，很多白天工作不够辛苦的人，夜晚的睡眠质量也不行，这完全是因为太闲了。所以睡前适当运动是有一些必要的，身体的疲惫会使我们很快进入睡眠状态，但心里的疲惫不一定，所以睡前不要想太多。
早睡的好吃，只有自己体会了才能明白。这里不做过多介绍……
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