爱非坚持--数据跑步鄢方敏周检视（20180604-10）

健康：

上周在健康方面发生两件重要的事：

第一是加入炫腹团第三阶段的训练，任务更难，要求更严格，副团长问是否留在第二阶段，还是挑战第三阶段，我最后决定挑战。

第二是参加了吴栋老师的跑步班，让我对跑步这件事重拾兴趣和信心。

去年11月份时间管理学习后就开始跑步，可感觉小腿有些健硕，也有些酸痛。不想让我引以为傲的美腿变型，对跑步有些退缩了，儿子和闺蜜鼓励说去参加培训完再决定是否继续，于是就参加了14期福州。

吴栋老师的跑步班让我对跑步的认识有了180度的转变，原来使用数据，可以科学地训练，掌握自己的身体动态，保护自己的健康，还可以帮助自己的运动不再那么痛苦而且更有效。原来使用正确的跑步方法，可以让跑步变得更加轻松高效。

这周开始90天的跑步践行计划，老师说心率是最好的教练，把心率稳定在130+即可。于是开始了隔一天一次的跑步练习，每次将近5㎞，明显从数据上看到自己心率的进步，这是我有史以来运动做得最坚持且最快乐的一周。更高兴的，是看到正确的有氧运动让我运动后感觉很有精神，相信下周，会做得更好。

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早睡早起的持续打卡坚持得很好，早睡还需要再进一步优化，打卡以后就要坚决放下手机关灯睡觉，现在有时候还会再看一小会儿手机，这是需要去改进的地方。

早起后每周好几个晨会，加上最近早起运动，有时有点紧张，需要再更好地对早起清单进行调整优化。

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家庭：

1、本周和孩子沟通3次，有两次在愉悦平和的氛围中进行，有一次有火药味，当我意识到，马上进行了调整，后来又较平和沟通

2、一直在准备开训练营的事情，有3个晚上没煮饭，直接叫外卖，本周这点要改进，尽量自己备餐。

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学习：阅读《疯传》，没看完。听说《每个人的战争》，阅读《正面管教教材》。

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事业

1、新公司消防在县委办公会议通过

2、第一次正面管教家长课程顺利开班（12名学员）

3、每周一次微课堂（总和大人对着干，怎么办）

4、暑期班招生

5、请易效能同学张仕庆帮忙做了招聘海报。

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每一周检视的时候，能回忆起很多快乐的时刻，让自己忍不住微笑，也能发现很多自己懈怠或还未达到的问题，让自己警醒。浸泡在易效能的这段时间里，慢慢的把自我检视、自我反思融入自己，内在成为习惯，觉察自己的变化和不足，让自己变得越来越好。

下一步：

1.按跑步班践行进度坚持运动，努力争取30天测试的时候达标，进入第二阶段的训练。

2.养成阅读和冥想习惯。

3.认真完成炫腹团任务。

4.新公司幼教团队启动仪式。

5.招生和招聘工作。