世界卫生组织公布的影响健康因素，生活方式占到了60%，也就是说，疾病的产生，60%由错误生活方式的累积导致，可见，每天的生活方式，饮食习惯何等重要。也是经常会被我们忽视的地方。
一天两天无所谓，日积月累最可怕。好比一条河流，丢个垃圾吐口痰，何妨！河流有自身的净化能力，身体也是。如果每天都丢一些呢？垃圾食品/压力/睡眠/空气/情绪……持续的累积才是压死骆驼的稻草，一根一根的堆积。
怎么办呢？
①做自己的健康第一责任人，先明白这些因，时时修正
②做➕法，增加有益健康的方法，早睡早起➕2分，少吃垃圾食品➕2分，调节好情绪➕10分，一时半会看不到变化，日积月累就是效果
③做➖法，烟少抽一支，12点睡改到11点睡，平时喝水少，养成没事就喝几口的效果，不能不吃，那就少了些生活乐趣，毕竟那些也是快乐来源，做➕➖法，是为了更好的享受生活。
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敷面膜，按时吃避孕药。点涂过氧苯甲酰。 12点睡的吧。
本文标题：按时的吃休排睡～就是养生
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