通过合理的训练，让自己更优秀

豆瓣评分7.1。

这种书可以通过四个主要内容。

一、优秀不是一种习惯，每个人都可以通过锻炼，成为优秀的人。

我们大家都知道，培养一个好习惯，大概需要21天，21天只是说明你有养成这个习惯的可能，需要继续努力的坚持。

这21天培养好习惯，分为三个阶段。

第1阶段，第1~7天，刻意提醒改变，不要松懈。其实在这个时候是属于最容易放弃的，做事呢，要时刻提醒自己，不能放弃，一定要坚持到底，给自己做一些心理暗示。

第二阶段，第8~14天。这个阶段如果不努力坚持的话，容易回到从前，前功尽弃。其实在这个阶段放弃的话挺可惜的，能够找个人，提醒自己，督促一下自己，自己也努力一下，争取坚持下去，不然的话前面的就全部白费了，还要从头开始。

第3阶段，第10~21天。这个时候习惯基本养成，进入习惯养成的稳定期，这个时候就需要继续坚持，直到养成这个习惯为止。

二、34枚金币时间管理的具体用法。

这34枚金币是指早上7:00到晚上11:00，每半个小时划分为一个金币，总共分为34个。

把一天的时间分5类了，包含了生活中所有的事情。

1，娱乐时间 蓝色。

比如玩游戏，看电视，看电影的时间都归在这一类。

2，休息时间 绿色。

吃饭、睡觉、上下班的路上等所需要的时间。

3，强迫工作的时间 橙色

这一部分是我们不得不工作的时间，毕竟人活着是需要为生计做一些事情的。

4，高效工作的时间 黄色

比如工作、学习、看书等。

5，托运的时间 红色。

最后的时间是需要引起自己警惕的。

其实，很多时候我们拖延的并不是时间，而是开始的行动，一直拖着没有去执行。

在晚上休息之前数金币，做了什么，有没有虚度的时间，以方便调整计划。

三、学习英语的口语技巧。

1找外国的朋友聊天

2同中国的朋友对练

3自己和自己练习。

发美剧提高英语的步骤：了解自己的英语水平，选择合适的美剧材料，计划里看美剧。

热门，可以看老友记提升的，可以看美国偶像飞黄腾达。

建议看三遍，第1遍看懂就行，知道什么意思就可以了，第2遍技校不知道的第3遍听眼结合评论类的节目有助于提升思考力和逻辑力。

成功等于方法乘以方向乘以努力。

四、可以不成功，不可以不成长。

把目光放得更长远一些，立足于成长的我们。

是，既然要成长，我们肯定会遇到各种各样的失败。

关于失败经历，这么几个过程

1拒绝承认失败的现实，

2无比愤怒

3开始质疑评判自己输赢的标准，

4自暴自弃，

5无分析问题，改变问题。

面对自己失败的事实，我们每个人都要尽量避免1234，这尽量更快的到达第5，可以更好的离开失败带来的负面影响，作出积极的改善。 通过合理的训练，让自己更优秀