今天读完了《微习惯》一书。对书中的概念,我很认同,因为我自己生活中的感觉就是如此。
平时我们设定一个习惯,如每天看书一个小时,这很消耗意志力,意志力消耗完,如果还没养成习惯,那就失败了。
微习惯的好处,就是因为它太小了,所以几乎不消耗意志力,更能坚持下去。
而且对一件事,开始是最难的。比如读书,拿起书本这个动作需要克服心里的抵触感,但一旦拿起书来,就能一直阅读下去。微习惯很小,所以抵触心里小,更容易开始,然后超额完成。
微习惯的建立,自我总结是两个要点。
第一,要尽可能小,如果还有抵触心理就继续拆分,如果出门跑步让我感到困难,就改为走到门口,还是不行就改为换上衣服。
第二,不要自欺欺人。虽然微习惯会带来超额完成,但不必聚焦在超额完成上,完成微习惯就好,超额与否随缘。要不然和直接挑战习惯没区别了。
微习惯可以升级,从每天读两页书到每天十页书。但是,在一开始不建议这么做。我是打算坚持一百天以上再考虑升级。
我下了 小日常 这个APP做微习惯的监督,感觉这APP做得挺好的,目前有三个微习惯。
微习惯助我成长我一直相信自信源自自律,如果这次我能坚持下来,对我的自信心会很有帮助。加油吧。
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