动脑思考 回顾远古人是怎样睡觉的？ 现代社会睡眠挑战是什么？
什么样的床垫适合你？ 你知道昼夜节律么？我的god 以下是真知灼见（原谅我装13个数） 建议 1 可以继续保留现代电子产品，而且这不是开始，只需要稍加注意 别让它们影响我们的健康 2.午睡会儿 2分钟也好 3.睡觉不要太兴奋，此睡觉非彼睡觉 4人间蒸发片刻（放下电子产品，真正 回归自然） 5如果卧室是白色光 蓝色光 换成黄色 红色. 6 准备睡觉 用一个小时的时间或者半个 小时 7 买一台模拟日出自然唤醒灯 选择声誉 不错的牌牌 （比如飞利浦或者卢米） 8 周末不要睡懒觉 9 你是晚上工作，可以中午睡2到3个小时。 10.如果你和你的伴侣家人属于不同睡眠 类型，你们应该学会彼此协调，彼此 适应。 11.以周为计算单位，90分钟为一个睡眠周期 你可尝试睡3个 4个 5个6个 找到最适合自己周期数 自己个最精神抖擞的状态最好每周睡够42个小 时，不需要每天睡够7个小时 有时睡不 着，强迫自己睡够7个8个小时是在浪费时 间 12 整点睡觉起床或者半点（30分）睡觉 起床 昼夜定律 1.走到户外，让日光调整你的生物钟 而 不是人工光线 2 花时间了解你的昼夜，以及它如何影 响你的生活 3 睡眠质量最高时间是凌晨2至3点， 如果你日出才睡觉，就违背了你的生物钟。 4 早上放慢速度 醒来之后立马陷入忙 乱，早晚毁了你的身体 5 在晚上，蓝光 白光是二种不合时宜的光线 尽量让蓝光变暗，多利用红光和黄光，甚至蜡烛光 6 想象自己此刻在一个岛屿上，坐在篝火 边的场景 在你目前正在做的事情中， 那些和这一场景起了冲突？ 你打算如 何纠正过来 对目前日常安排做出简单 的改变，使身体更加吻合人体昼夜节律
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