睡     觉

睡觉？怎么个意思？谁还不知道睡觉？用得着你说吗？

嗨，今天我还真得好好说道说道这睡觉、好好睡觉、睡个好觉到底有多么重要！

如今，随着节奏的加快，不熬夜，成了当下成年人最难的自律。

很多人白天忙于工作、忙于家庭，只有到了晚上才能找回点自己的时间，所以总是舍不得睡去，

哪怕已经很晚了，还是捧着手机一头扎进垃圾快乐中，不能自拔，最后在空虚与懊悔中沉沉睡去。

我们身边，长期睡眠不足、失眠、难以入睡、睡眠规律紊乱、睡眠质量差的成年人也比比皆是。

熬夜被医生称为“不规律睡眠”，其危害有如下几点：

1.短期记忆力衰退

2.学习能力下降

3.内分泌系统紊乱

4.免疫系统能力下降

5.心脏疾病风险增加

6.增加罹患癌症的风险

换句话说，就是熬夜会使人变笨变迟钝，变丑变老，容易生病不说，患癌的几率也比别人高。

这绝非空穴来风，早有科学家研究表明：熬夜可以扰乱生物钟，导致患癌风险增加。

中国睡眠医学协会调查显示—

90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。

熬夜就像是把一颗不定时炸弹埋在你的身体里，你永远都不知道什么时候它会爆发。

选择熬夜的人，就是在选择慢性自杀。

不好好睡觉，就是在消耗气血、精神，乃至宝贵的生命。

熬夜对女性的伤害尤为明显。

去年，在珠海时，邻居家的女儿小乔，与相恋五年的男朋友分手了。

刚分开那段时间，她每天都心如刀割、精神恍惚，完全没有心思工作，晚上躺在床上，闭上眼都是两人之前甜蜜的场景，整宿整宿地睡不着。

才半个月，小乔整个人就以肉眼可见的憔悴消瘦下去，头发也大把大把地往下掉。

后来，她去看了心理医生，医生只给她一个建议，每天好好睡觉。

刚开始确实很难，一到深夜就忍不住胡思乱想，加上多年的熬夜习惯，时间早了，小乔怎么也无法入睡。

于是，她开始强迫自己，每天睡觉前出去慢跑一小时，回来洗个热水澡，再喝一杯温牛奶，躺在床上筋疲力尽，几乎都能在二十三点以前入睡。

一个月后，当小乔重新出现在我们面前时，面色红润、神采奕奕，眉眼带笑，其状态似乎比之前还要好上许多。

回忆起一个月前的糟糕状态，小乔不禁感慨万分：感谢睡眠，让我彻底活了过来。

所以，好好睡觉，才有心情去享受生活的曼妙。

正如三毛所说：“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。”

看到这里，大家都明白睡觉的重要性了吧！

祝大家当然也包括我自己，每天都早点儿睡觉，好好睡觉，睡个好觉！

注：图文部分源于网络，侵删