随笔

《自控力》的书，只看了一点，当初为什么买呢？因为自己的自控力很差，不到最后一刻，不会去做该做之事，换言之，拖延症。尝试过很多方法改进，有一定改善，但还不够。

提高自控力是我与自己的一项艰苦而持久的战争。

今天翻翻书，又学到4点提高自控力的方法，如下：

1. 多留心观察自己在哪些时候意志力最强，然后把你认为自己比较难控制难决定的事情，放在你意志力最强的时候去做。

行动：早上自控力最好。多在早上看看书，练习。要想早上精神好，睡眠要好：

1）前一天晚上早睡，保证睡眠时间。

2）睡前停止刷手机看一会书，保证睡眠质量。

2. 心情不好的时候，甜食会让我们感到心情变好。

行动：下次再该做之事不做，缺乏自控力时，吃点巧克力看看。

3. 每天记录下当天的时间花销情况等。一些小的自控力锻炼看起来不会太难，但是它可以帮助我们养成一种习惯，让你对一件事情的关注力更集中，从而习惯于三思而后行。

行动：记录你每天练习的时间多长。

4. 当我们感觉坚持不下去或者无法控制自己的时候，就要增加“我想要”的力量，拿一件你非常喜欢非常想要的东西作为奖励，就能帮助自控力。

行动：下次，就鼓励自己，如果完成xx目标，就去shopping，金额xx元。