我是怎样改善睡眠的

作者: 柳枝冉冉 | 来源:发表于2016-09-07 10:56 被阅读27次

    从小我就有个习惯不睡懒觉,不是因为好好学习天天向上,而是天生醒的早,平时睡觉时间比一般人要少些,所以非常羡慕能睡的人。

    书上说女人的美是睡出来的,我觉的很有道理,也想方设法多睡觉,可我就是早上老早就醒了,清醒的很,很难再睡回笼觉,没办法只好起床。

    曾经有个同事,她很能睡觉,周六或周日可以睡上大半天,醒了已是下午三四点了,让我羡慕的不要不要的!

    记得以前我的睡眠质量一直不大好,要么是睡不着,要么很早醒,第二天起床脸色不好,黑眼圈,上班也没精神,整天昏昏沉沉,白天想睡觉,晚上睡不着,而且心情也跟着不好了,很是烦恼,想了很多办法,吃过安眠药,看过老中医,皱着眉头喝中药,绵羊数到上千也没有多少用处。无意中在一本杂志上看到一段关于睡眠的话,说睡眠不好就是心里问题,白天思虑太多,晚上就睡不着,越担心睡不着,还真的睡不着,解决方法就是睡前试着放松自己,什么也不要想,顺其自然,到点就睡,慢慢习惯了,就能睡着了。如果有一个晚上真睡不着,也没关系的,不要太在意,睡不着起来做做其他事情,等到想睡了,就去睡好了。我按照这个方法,睡眠改善很多,至少不再因为睡不着而烦恼了,再加上几年前走路上下班,一年前开始跑步,一周慢跑三到四次,现在基本睡眠无忧!以前从来不喝茶和咖啡,现在也慢慢喝了。

    其实说到底,睡觉是自然现象,累了,困了就想睡,白天不要想睡觉这件事情,晚上也不要想白天不开心的事情,不要把睡觉太当回事,心态平和放松,自然能睡着!

     

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