你可真懒啊！ 记得，小时候我爸妈经常这样说我，不爱做家务做农活，平时比较好玩，如果对一件事情不感兴趣那一定是没有办法才去做。
后来，我发现这原来用专业术语来说，是叫做拖延症。
就拿写坚持简书文章这件事来说，我给自己设置的年度目标是200篇。当要去写的时候，不知道该写什么？于是就在心理暗示自己，明天再写，导致写文章这件事情一拖再拖。
有一个朋友，工作后经常来往于应酬，毕业两年就有了啤酒肚，身体发圆。 一日聚餐，说我要减肥，办了张健身卡。
告诉我说他明天就开始去健身房，大概过了几个月，前段时间办的健身卡转卖给你吧。聊天后得知，他就去了几天没去了，当然是各种原因。
生活中，这样的朋友好像每个人身边都有，包括我自己。
我也急于想要消除拖延症，看到朋友圈转发的文章，搜索百度，向身边的朋友借鉴经验，甚至买了好多课程去学习。
直到在千聊上遇见了超级演说家冠军刘媛媛，听了她的课程，学了一个小时。简直和我身上的拖延症一模一样。听完之后，仿佛找到了良药，自己身上的拖延症至少缓解了很多。
为什么拖延症不能及时开始呢？到底是什么样的原因呢？
1、不自信，完美主义；
觉得工作不自信，知道自己干不好，恐惧太难；
2.太自信；
对于自己每当要坚持一项任务的时候，会给自己设置很完美的计划。
比如说要读书，总假设自己 一天读8个小时，国庆7天都要学习，觉得自己能够完成，当一下子都完不成的时候，给自己设计的太完美，太满，就会拖延；
3.无限时间的任务；
总是给自己设置不限时间的任务，我以后每天都要怎样，以后每天都做某件事情，假设自己永远都会努力的事情，永远以后，无数个永远，这种设计的任务太极端，没有限制时间，会让你觉得永远都做不完；
4.没有头绪，无从开始；
比如要写一篇论文，没有头绪，无从开始，不知道先做什么，后做什么？
5.娱乐诱惑，及时满足；
选择其他任务代替，收拾屋子洗衣服也是应该的，简单的任务替代比较难的任务，迷惑没有拖延，认为简单的任务也是应该的。结果就是重要的事情，一拖再拖。
试着去改变，下面的小方法肯定有能够帮到你：
方法1：一定做完的成的计划；
现在，好多人给自己设定，每天读书，每天读50页。这样的计划毫无意义，从小计划开始，比如说你每天只读30分钟的书，抱着这种只读的心态，会发现很容易完成，信心也会越来越充足。
方法2：给自己今天要做的事情做重要性排序；
避免不重要的事情替代重要的事情代替，洗衣服，完成工作，先洗衣服再去完成工作；打游戏的警惕性比较高，所以可能不会担心打游戏，但是很容易拿简单的去代替那个非常重要性的工作；
方法3：拆解小路；列名步骤
解决没有头绪无从下手，都有哪几个部分可以先完成；我们以前先把最难的任务做掉，无数次起床的时候会发现；本能就是不想做，进入状态是非常重要的。
把任务拆分了，例如，晚上政治，英语，数学，一想到作业觉得会是一团糟。从自己不喜欢的部分当中拆解出来自己喜欢的部分；数学作业函数部分还是可以做的，以前三门作业都不想做，先把自己喜欢的函数作业给做了； 通过自己先把喜欢的一部分给吃掉，但是比你拖延什么都不干也好。
工作也会拆分：例如写演讲稿，作家最容易拖延了。强烈要求自己闭关写作； 第一，先想主题；第二，大纲；第三，找案例；第四，总结； 先完成自己能够完成的前面的部分，先做一些步骤也比一直拖着也好；先写PPT，能做哪一步就做哪一步，改变自己的思维方式；
方法4：做的很差，也比不做强；
我们会被两个情绪影响，1是完美主义，开头比较烂，没办法面对，选择躲避，选择拖延；2、做的再差也比不做强；写完之后，改过之后也还不错，做的再差也比不做强；
方法5:只做这些就够了；
给自己任务一些结束的时间，一定期限完成的，不能假设每一天都是工作的，做这些都能做完；规定，第二天只做这些就够了，效率高；不要让自己每天都塞满这些，而是只做这些；
无论到哪里，总会听到很多无数的口号：我身上有拖延症，我要减肥，我要坚持跑步，我要尽快完成任务……
不要拿自己的拖延症当借口，请认真对待，相信一个真心愿意改变的人，总能找到办法。 因为，从你要遇见最美的自己的时候，路上会有很多的惊喜在等待着你，改变就从消除自己的拖延症开始。
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