《黄帝内经》笔记——十二时辰养生智慧之丑时

丑时（1：00——3：00）是黎明前的黑暗，阳气虽生发，但也要收敛。

此时肝经当令。肝为人体中的血库，人在运动时，机体所需血量增加，气血运行于经脉，人体处于休眠状态时，所需的血量较少，大量的血液储藏于肝脏内。丑时肝经工作，要保证睡眠，养肝藏血。

肝是人体最大的解毒器官，将有毒物质进行分解，然后将其转化为无害的物质，分泌到胆汁或血液里，再排出体外。

肝好比人体的血液银行，需要随时存入，如果天天透支，肝脏处于超负荷运转，人就会生病。丑时如初春，深度睡眠可促进肝血代谢。

肝开窍于目，养眼必先养肝。春季养肝，要早睡早起，衣着宽松，舒展形体，抒发神志，达到人还自然的和谐相处。

肝喜绿，多吃绿色食物可有效舒缓肝胆压力，调节肝胆功能。最近是养肝好时节，例如苦菊、苋菜等时令蔬菜就可以达到清热、明目、凉血的效果，可以选择吃一些。