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认识疲惫以及消除疲惫的方法

认识疲惫以及消除疲惫的方法

作者: 宽宁 | 来源:发表于2022-03-25 22:40 被阅读0次

    读卡耐基《人性的优点》时,看到一个比较出乎意外的观点:我们所感受的大部分疲倦是精神因素引起的,纯生理因素引起的疲倦感是罕见的。

    这是英国最杰出的精神病学家之一哈德菲尔德在他的《权力心理学》一书中提到的。

    这就是说努力工作很少会导致疲倦,即便有些疲倦感,通过良好的睡眠和合理的休息也可恢复体力。忧虑、紧张和不安才是导致疲倦的三大因素。

    是不是这样呢?

    我回顾自己的过往,以验证这句话的科学性。最后,我觉得好像疲惫真的跟情绪有关。

    就比如说,睡觉。如果在睡觉的时候一直在做梦,醒来时就会觉得特别累,跟没睡一样。因为情绪的潜在作用,身体根本没有得到充分的休息。

    我们现代人,虽然科技让我们节省了很多体力方面的事,但我们更容易疲惫。像坐办公室的人,明明没做什么耗费体力的事,但一天下来,也经常感到疲劳,甚至还有过劳的情况。

    如何消除疲惫是我更加关心的。于是我仔细阅读了卡耐基推荐的消除疲惫的方法。

    其实也很简单,核心就两个字:放松。

    我觉得这简单,放松还不会么。可是我越想放松,心情却越放松不下来。

    你会放松吗?我觉得它有时很容易,有时候好像有点不容易。

    书中提到的放松方法有以下几个:

    1.尽可能用舒适的姿势工作;

    2.可以学着像猫的样子放松自己;

    3.每天自查一下自己正在做的工作是不是引起了自己的紧张情绪?

    4.读一读有关放松方面的书,比如大卫•哈罗德•芬克写的《消除神经紧张》这本书。

    后来,在我平静下来,我发现我平常无意中使用的放松方法,基本有听音乐、整理房间、追一部肥皂剧、跑步、唱歌、跟家人聊天等方式。

    我知道还有人用正念冥想、散步、旅游、写字、跳舞等方式进行自我减压放松。

    无所谓形式,有效就好。

    其实,我觉得我们当代人的疲惫感是来自精神和生理双重方面的。

    生理上的疲惫很大一个原因是熬夜。没有对睡觉的正确认识和时间观念,该睡觉了不睡觉,使身体得不到足够的休息就会产生疲惫的感觉。

    精神上的疲惫产生的因素很多,比如职场竞争、健康威胁、情感矛盾、人生迷茫等所带来的各种焦虑、紧张或不安。

    这些在长期积累后,人们就会有身心俱疲,心力交瘁之感。

    不过意识到问题所在,再针对性的进行自我调整,身心疲劳的状况就能改善。

    比如让自己做好安排,保证每天给自己留出时间将情绪进行彻底释放,再一个是不熬夜,保证睡眠。

    仗着自己年轻以为身体能抗,是错误的观念。任何事物都有极限,凡事过犹不及都是极有伤害的。

    爱惜自己,有疲惫感时就及时调整。身体累了就睡觉,心累了就放松,让我们的身心每天都有修复自愈的时间。

    愿我们都是快快乐乐、精神饱满的样子,爱自己的结果也是在爱自己的家。

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