关于正念的一些解读

1、不评判（Non-Judgemental): 保持纯然的觉察，而不对种种身心经验，如感受、想法、身体感觉等做好或坏的评判和取舍；️

2、耐心(Patience)：对身心的种种状态和外在环境保持平常心，与之和平共处；️

3、初心(Beginner’sMind): 怀抱赤子之心，面对每一个当下的情境，好奇、开放，不用陈旧的习惯来做出自动化反应；️

4、信任(Trust)：相信自然和生命的智慧，对练习保持信心和兴趣，相信时机成熟，相应的结果自然出现，而种种结果都是好的安排；️无为(Non-Doing)：不强求想要的结果，或某种特定的经验，放下努力和希求，只是处于当下，觉察此刻的种种状况；️

5、接纳(Acceptance)：如实观照并面对此刻的情境与身心状态，不加以排斥与抓取；️放下(Letting go)：对已经过去的经验与情境，不执着和贪恋，安住在此刻的生命经验中。—— from 卡巴金教授 《多灾多难的人生》

关于正念的一些解读