/静月荷
《另一种选择》，是一本提升自我认知的书。
《另一种选择》：自我同情，是人生的最高境界
书中告诉我们，对自己不要太苛刻。遇事不要总是从自身找原因，和自己较劲。可以换一个角度，用另外一种心情对待自己。
心理学家克里斯汀·聂夫认为，自我同情即是将给予朋友的那份善意给予自己，自我同情让我们带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味的自责和羞愧。
曾经我们以“对待朋友，要像春天般的温暖；对待自己的缺点和错误，要像秋风扫落叶一样残酷无情。”来鞭策自己。
现在想想，这种做法有些偏激。人无完人，谁都有缺点，谁都是不完美的，过于放大自身缺点，总是和自己的缺点较劲，就会不断挫败自信心，甚至产生消极懈怠情绪。
对自己好一点，宽容一点，会让人活的更自信、更积极、更阳光。对自己富有同情心，才是真正懂得爱自己的人。而那些对自己苛刻，对他人宽容的人，是对自己最大的“虐”。
《另一种选择》：自我同情，是人生的最高境界
《另一种选择》书中指出，自我同情来源于人类并非完美的认知，深刻理解这一点的人会从困境中更快的复原。
自我同情常常与自责相伴相生。自我同情并不意味着对过去责任的逃避和解脱，自我同情要我们确信，我们不能把自己打击的那么狠，以致破坏了未来。
自我同情让我们认识到做了坏事并不一定代表自己就成了坏人。
自我同情还会增加人的自信。能够自我同情的人会告诉自己：我的目标不是完美无缺，我不必时时刻刻都相信自己。我只需要坚信，我可以做出一点儿小小的努力，之后再一步步做的更多。
《另一种选择》：自我同情，是人生的最高境界
那如何做到自我同情呢？这里给出了十个小建议，我们不妨试着做一下：
第一、探索自我同情的意义——给自己写上一封信。
第二、停下自我评判——坐上三把椅子，用三种角度思考。
第三、善待自己，给自己一个拥抱，就能传达温暖和关切。
第四、连结“我们”和“他们”，停止一切对立，让我们不再孤独。
第五、秉持正念——沐浴意识之光。
第六、变煎熬=痛苦×抗拒，为完全接纳，与痛苦共舞。
第七、跳出自尊的游戏——心理学家也会犯错误。
第八、成长无时不在——我们究竟想要变成什么样子？
第九、同情他人——如果一个人对自己残酷，又怎能同情别人？
第十、自我欣赏——同情自己的缺点，如同欣赏自己的优点。
总结：
学会自我欣赏，学会像关心别人、温暖别人那样，爱惜自己，疼惜自己。你会发现，自己也很可爱、很坚强。
《另一种选择》：自我同情，是人生的最高境界
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