各位易效能的小伙伴们，我是26班的王勤，大家早上好，先祝大家新年快乐，三个标签是：可能性的创造者，积极的思考者，易效能的践行者。首先感谢海明教练把我带进了这个平台，让我有机会和大家一起学习交流。
今天的主题是：三大法宝（土豆,蕃茄,青蛙），三大利器（清单,日历,印象笔记）
我今天主要分享番茄和青蛙。希望对大家有点点帮助。我分享的主要内容：1）我的践行过程中遇到的问题 2）我新的思考与认知 3）我新的践行计划 4）小结
1，问题：我曾今偷偷的认为番茄，青蛙很简单，后面却他们认为很复杂？为什么这么说？说来惭愧，这个番茄和青蛙我一直都没有践行好，加上最近启动践行这个番茄和青蛙计划。这是我是第三次启动践行了。之前2次践行，我都放弃了。第一次践行：是听完100讲后践行，写好青蛙，调好番茄钟，感觉太简单，践行了几天，感觉很无趣，番茄还滴答声还打扰我，就放弃了。第二次践行的原因：是学习线上进阶课，有了青蛙表格，番茄表格，开始新鲜几天，践行几天，天天记录表格，感觉好复杂，好麻烦，加上自身本来就不喜欢繁琐的事，执行没多久，就开始把践行方式进行变易改良了，慢慢得又放旁边了。
2，我的思考：一个习惯的养成，是循序渐进的，得分阶段养成与固化，慢以致远才行。青蛙和番茄是一对兄弟，高能要事，核心要点是专注。
3，我正在践行中的计划：
策略:分阶段进行，放长时间的维度。
1）开始时每天在晨间日记里写出三只青蛙，然后开始吃青蛙，能吃多少算多少。
2）目前是晨间日记里写三只青蛙，清单系统也标注，完成一个，勾掉一个。也使用番茄钟，但吃青蛙时间不限制的，一个不行就两个，吃掉青蛙就行。然后第二天的晨间日记写上昨天的完成情况。
3）下一步准备是：预估时间，然后争取在规定的时间内吃掉青蛙。
4，小结：养成一个好习惯，真的不容易。需要循序渐进的进行刻意练习，让习惯基本成为本能的时候，才能专注去培养下一个好习惯。自己线上学习易效能也有半年了，养成且初步固化的习惯的就一个早起。到现在还没有达到本能早起，只是依靠闹钟能每天早起。完全养成自己早起的习惯，还需要时间。
我相信:慢以致远，做到一忍到底，专注好习惯一个一个的养成且固化,我必将强大.
好了，今天的分享到此结束，感谢各位的聆听。
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海明教练：番茄是一种切割思维，清单是一种有序思维（套路），青蛙是一种远期目标细化到一步一步可立即执行出结果的思维。
主持人：主持的时间和控场是关键，对于时间的把握，超的提醒。时间短的可以增加提问，互动，分享环节。很棒的方法论。
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