Title 注意力和控制训练
说到身体感知，有很多学员在训练之后说不清楚自己的身体感觉，比如哪些肌肉有什么样的感觉？我对这种情况称之为缺少感商。
人到更年期，睡觉还能睡得好的，凤毛麟角。休息不好，加上生活压力大就会导致注意力不能集中，经常会犯错。
大多数不训练的人，对于完成生活当中的一些日常活动，包括体重不不要求效率完成就好，不需要精准的控制。
对肌肉，软组织，骨骼，神经和情感缺乏感知, 注意力不集中, 力度控制欠缺，是现代人通病。也是慢性病的来源。
因此建议个人对上述内容进行加强训练。比如练习书法，使用不常使用的手脚来写字吃饭。这样可以刺激大脑神经元再生，焕然新生。
在这方面有据可查的典范，当数小龙女和老顽童。双手可互搏，左手纯方，右手混圆。
实长寿养生之典范。
喜欢健身房的小伙伴也可参照下图：
1.单腿靠墙蹲/跳
2.弹力球平板正反划圆
3.原地单腿跳加划圈
4.夹球坐
每天每个动作做三遍，一个动作1分钟一遍即可。
动作有难度，请量力而行，适度增减难度
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