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Title 注意力和控制训练

说到身体感知，有很多学员在训练之后说不清楚自己的身体感觉，比如哪些肌肉有什么样的感觉？我对这种情况称之为缺少感商。

人到更年期，睡觉还能睡得好的，凤毛麟角。休息不好，加上生活压力大就会导致注意力不能集中，经常会犯错。

大多数不训练的人，对于完成生活当中的一些日常活动，包括体重不不要求效率完成就好，不需要精准的控制。

对肌肉，软组织，骨骼，神经和情感缺乏感知, 注意力不集中, 力度控制欠缺，是现代人通病。也是慢性病的来源。

因此建议个人对上述内容进行加强训练。比如练习书法，使用不常使用的手脚来写字吃饭。这样可以刺激大脑神经元再生，焕然新生。

在这方面有据可查的典范，当数小龙女和老顽童。双手可互搏，左手纯方，右手混圆。

实长寿养生之典范。

喜欢健身房的小伙伴也可参照下图：

1.单腿靠墙蹲/跳

2.弹力球平板正反划圆

3.原地单腿跳加划圈

4.夹球坐

每天每个动作做三遍，一个动作1分钟一遍即可。

动作有难度，请量力而行，适度增减难度