忧虑是掉举的一个重要原因。如果一个人惯为大小事担忧，不管事情跟自己有没有关系，都会感到焦虑，那么他就非常容易产生掉举之结。比如对生存的担忧、对衰老的担忧、对健康的担忧等等。这么多的事情需要你操心，你的心情怎么可能平静呢？
还有一个常见原因，那就是对往事不能释怀，不断地追忆。比如鲁迅笔下的祥林嫂，她每时每刻都活在对痛苦往事的追忆之中，不断用回忆来伤害自己。有心理学专家称，这种心态非常危险，它容易诱发一些严重的心理和生理疾病，严重时，甚至会危及生命。这种不健康的心理习惯，只有靠智慧来改变。
你无法控制未来，也无法改变过去，就连现在发生的事，你也无法控制。因为，每个当下都像梦幻泡影，都在飞快地变成过去，飞快地成为记忆，记忆又在飞快地消逝，事事万物都是你执著不了的，所以，不要为了尚未发生，或很快过去的事情担忧和不能释怀。
都有的计较，都是在降低自己的人格，而唯有人格，是可以跟自己一辈子的，因为你是你人格和行为的总和。每个人活在世界上，都要自己尊重自己。
当然，这只是道理层面的对治，方法论层面的对治，便是多修禅定。在没有修出真正的定力前，想要实现心的出离，就要首先做到身出离。没有身出离，便没有心出离。每天至少要空出一两个小时来专修，实现暂时的出离，否则，是很难得定的。真正得定时，你本有的智慧就会开启，你就会明白世事的虚幻，产生真正的出离之心，也就是厌离红尘、不再受到诱惑的心，这时，诸多杂念都会自然止息，你便可安住于静寂之中，让真心随缘生起妙用。
——雪漠《空空之外》
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