告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。——巴斯德
各位朋友，打开这篇文章，证明你是一个热爱运动、追求上进、勇于改变的人。我很高兴能有机会给大家做分享。上周，我坚持跑步已经累计100天了，虽然不算高手，但突破了入门期，小有成就感，思考一周，精简两个心得，特来分享，希望对初学者能有所帮助。
曾经，我和很多朋友一样，下定决心坚持跑步，改变自己，强身健体。起先，心血来潮，激情无限，每天坚持跑步，接着，隔三差五跑一次，最后，找个理由放弃了。
为什么坚持一件事这么难呢？
人天生就有惰性，会想方设法让自己处于更舒适的环境，安于现状；或者说是害怕痛苦，不敢正视坚持途中遇到的困难。
而且现在人太浮躁，付出一点就想收获很大，但事实，往往需要坚持很长一段时间，才看得到成果。
伟大领袖毛主席曾说：“苟有恒，何必三更起五更眠；最无益，只怕一日曝十日寒。”要获得成功需要坚持和恒心，就要去克服惰性和浮躁。
我是如何做到坚持跑步100天的呢？
简单来说，就是做好内部驱动和外部驱动，内外双驱，轻松跟随，假以时日，就让跑步变成一种生活习惯。
第一是内部驱动：不找借口，穿鞋就走；不要设限，快乐无边。
不找借口，穿鞋就走。
网上有很多朋友在问，早晨、下午和晚上哪个时间跑步更好？天天跑步是不是伤膝盖？我每天应该跑多长时间合适？跑前怎么热身？跑步的姿势是否正确？跑步怎么用腹部呼吸法？我身体肥胖是不是不适合跑步？我昨天喝酒了是不是不适合跑步？太多太多的问题。
我不想否认每个问题的重要性，但是在初期，我们只需要聚焦如何坚持，只解决一个问题。不然，所有的问题都会变成借口，在潜意识中阻碍前进，大道至简，把这些借口都抛在脑后，穿上鞋走出家门，这最重要。
不要设限，快乐无边。
有的朋友一开始跑就设定每天10公里或者5公里，每公里配速不能超过6分钟等限制条件，其实这样做无形当中就给自己很大的压力，让原本快乐的奔跑变成一件很痛苦的事情，而人们习惯逃避痛苦，往往放弃了。
咱们跑步目的不是去参加比赛争夺冠军，而是为了坚持跑步100天和强身健体，所以不要在路程、速度和形式等太高要求，不要给自己设限。
比方说，我一般是在5点半左右出门，然后大约跑步10公里，路线是固定，由每个人自己固定下来，在这10公里中，我可能会先暴走热身2-3公里，也可能直接开跑，跑步的速度根据自身状况调整，累的时候就慢点，体力好的时候就快点，跑步过程中你可以思考问题，也可以欣赏风景，尽可能享受跑步的过程，一旦奔跑中间就不要停歇，直到你觉得该结束了，边走边跑会失去跑步的意义。
每次跑完，汗流浃背，全身舒畅，心情极佳，快乐无边。
等你跑上100天，你会发现，跑步已经成为你生活中的一部分，就像喝水、吃饭、睡觉一样变成习惯，这一切都成为自然的、自发的驱动。
第二、找个“教练”或“监督者”。
找个“教练”，无脑跟随。
我这里说的“教练”是指坚持跑步几年，已经养成习惯的人。他们已经把跑步变成自己生活的一部分，也解决了跑步中遇到的各种问题。我们跟随他们，不仅得到鼓励引领，又能少走弯路。
我就有这么一个“教练”。他是我的三叔，爱好运动和锻炼，坚持跑步也有10多年了。去年10月份，三叔他们来度假，一如既往的坚持跑步，我就主动跟着一起跑，无脑跟随跑步30天，作息和身体就适应了，算是踏进入门期，后面坚持就容易了。
找个“监督者”，互勉互励。
如果你身边没有“教练”，那可以寻找个志同道合的朋友，一同坚持，相互勉励；或者加入跑步“打卡群”，每天打卡，积累成就感。这两种方式坚持一段时间，自然也会踏进入门期。
“不找借口，不设限”，聚焦一个简单的目标，先出门再奔跑，先快乐再调整，先量变再质变。找个“教练”或“监督者”，让你简单跟随，互勉互励。内外双驱，形成合力，这就是我能够坚持的心得。
古希腊人爱好跑步，在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”
开始跑步吧！只有开始跑并坚持下来！才明白对你究竟有什么改变！
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