I：SMART法则是确定目标所需要的法则，该法则如下：
（1）Specific： 目标必须是明确而具体的；
（2）Measurable：目标必须是可以衡量的
（3）Attainable：目标必须是可以达到的
（4）Relevant：目标必须和其他目标具有相关性
（5）Time-based：目标必须具有明确的截止期限
A1：以前定目标是怎么定的。
以前在定目标的时候，往往会因为目标不清晰，而导致定目标的失败。
打比方，瘦身。
这个目标，不明确不具体，可衡量的结果也不知道，可以达到么说实话我不知道啊，实现这个好处太多自然不必说，哪有什么截止期限啊？
报了健身房，看了健身方面的书，参加了跑团。但是总是有各种各样的事情，要不就是忙，要不就是出差，要不就是下班太累，要不就是晚上运动睡不好。总之这个事情一拖再拖。
当然啦，这个目标算是试运行，因为确实不知道怎么开始的时候，只能是试着去做，然后中间有很多意外情况的发生，需要去调整。比方说，由于刚开始就跑个十公里，结果没几次就把自己弄伤了。在不断地调整状态中，才能够比较明确地确认一个目标是否可行，可行到什么程度，能否定下这个目标。
A2：运用SMART法则来重新确定目标。
给自己定个小目标，半年跑个半程马拉松。
（1）S：目标具体且确定。半程马拉松。
（2）M：可以衡量，半程，半年内参加一次半程马拉松。
（3）A：目标必须是可以达到的。经过反复试验，半年实现一个半程马拉松的目标应该不是很难，因为毕竟只要跑完就可以。
（4）R：目标当然对自己有好处：瘦身，健康。
（5）T：明确的截止期限。半年，从现在开始到7月20日。
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