晨语：陈氏太极拳马虹拳法把健康带给每个家庭；
在行拳过程中，呼气时，内气下行沉入肚脐以下的关元穴，小腹外凸，两脚掌放松，同时小腹也有发胀发热的戚觉。肚脐以下一寸半、的关元穴部位就是“丹田”，关元穴一寸半上边那个穴位叫气海，是男人们生长气息性功能强壮要穴，关元穴下一寸的地方，是中极穴，又叫气原，属于膀胱径的穴位之一，也是足少阴、足厥阴、足太阴叁阴和任脉会聚的地方。这叁个重要穴位的部位构成了“丹田”全部位，丹田是产生内气的源泉，丹田的开合吸引，可促使任督两脉的沟通，经脉也同时得以贯疏，内气流转，通遍全身，肾脏部位有胀热的感觉。待续…
肾为生命之源，强壮身体之本。练功的效果好坏，关键的问题是肾脏是否随着呼吸而开合，是否随着动作的运动而开合。还要注意,随着动作的快、慢、起、浮，要呼吸与动作的密切配合,动作中有连吸，连呼，长吸，长呼、短吸、短呼、轻吸、深呼，吸气时要深、呼气要长, 同时面部肌肉放松，呼气时心要虚静，胸要松空，心静胸才能空，胸空横膈膜才能下降，左右两肋才能下沉，气才能沉至丹田，腹部也自然充实，肾脏也自然放松。呼气时使身体下实上虚，上体圆转自如，下盘稳如盘石。呼吸时和动作协调一致很重要。不可猛吸猛呼或憋气。为了使人们进一步了解太极拳的腹式呼吸对人体的作用,下面我结合人体脏腑生理功能,进行综合分析，太极拳的腹式呼吸可以改善心脏功能。 待续…
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晨语：陈氏太极拳马虹拳法把健康带给每个家庭；
在练习太极拳中先有裆、后有腰、然后才有丹田。所谓这个“有丹田”，还是处在以外动带内动、以外形来引动内气这个阶段，不是说你有了丹田就是以内来带外了！只有先练好了裆和腰，才能够带动丹田运动，丹田的运动是以裆和腰为基础的，没有这个前提条件，就谈不上丹田的运动，这个就是以丹田为核心的运动规律。
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晨语：陈氏太极拳马虹拳法把健康带给每个家庭；
站桩增加力量的因素是、可以使人体肌纤维变粗，能够调动更多的肌纤维参加运动，使人体大筋增粗，增加人体关节的伸缩力。摆一个正确的桩架，放松肌肉，而肌腱自然把人体骨骼、间架支撑起来。运用合理的意念，筋腱就会自然的伸缩张紧，久之，就会增加筋腱的韧性和弹力。在合理的间架下放松全身肌肉并使之处于自然舒展状态，是对肌肉筋腱的伸拉，而为了长时间保持这一姿势静止不动，就必须在内部有保持这种相对平衡的力量，然而，任何事物的不平衡是绝对的，为了保持这种相对平衡，在形体内部就必须产生不断的肌肉运动。站桩最舒适的时候就是这种相对平衡维持到最协调的时候，正因为表面上的不动，才能产生内部的各种不断运动，所以说“不动之动，才是生生不已之动”。实际上保持这种不动的姿势就是在训练八面力，外面不动，里面大动。所以经过长期的站桩练习，人体骨骼、筋腱和肌肉的力量都会得到较大增强。
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晨语：陈氏太极拳马虹拳法把健康带给每个家庭；
掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻；採在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸。进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星，定在有隙，中在得横。滞在双重，通在单轻。虚在当守，实在必冲。
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捋在掌中：捋是破掤的手法，左右两捋的知觉力全在两掌，由掌的知觉力，探听对方的轻重虚实，然后可以随着捋式进招。
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挤在手背：挤是击出的手法，在捋开对方防御的掤式以后，随以挤手进而攻之；搭手要用手和臂加在对方的空隙点上挤按之，两手合用可增加击力。
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退在转肱：在太极拳里，倒卷肱走法占一个退字，就是在闪避对方来势和不及还手时使用，是退的方法之一。
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进在云手：云手的手法，在太极拳里占一个进字，就是要向对方进入手法，云手是其一。
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靠在肩胸：靠法是要用肩头靠击对方的胸部，或者用膀来靠击对方的腰肋部。
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肘在屈使：肘是运用肘力发击对方，不论进攻与反击，在用时要屈回小臂，以肘尖顶撞或横击。
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晨语：陈氏太极拳马虹拳法把健康带给每个家庭；
盼在七星：盼是左顾右盼是看望，也可说是警惕的意思。七星是指身体上的七个部分所在，就是、头、肩、肘、膝、胯、手、足，这七个部位，在与对方接手时，不论在静中或动中，都时时刻刻地小心照顾到。
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晨语：陈氏太极拳马虹拳法把健康带给每个家庭；
练拳时需掌握，胸腰运化，遇左先右、遇右先左，开胸含胸的细节；规矩的外形。动作一定要规范，内劲与外形的完美统一；呼吸的配合，蓄劲时吸气，发劲时呼气；动作要对称，有前有后，有上有下，有左有右，有内有外，体现阴阳平衡。
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晨语：陈氏太极拳马虹拳法把健康带给每个家庭；
陈氏太极拳、起势小圈引带，转换要有折叠，定势下蹋外碾;力由足底发，外缘顺缠，内缘逆缠，转换在于腰，然后由丹田沿脊而上，胸背主开合，肩肘手形于指梢，这是一个完整的劲路。同时配合呼吸和发声，“哼”“哈”二字乃真诀，这是溶入了心意拳的发声。太极拳它不是无中生有的拳，而是对中华武术的一次综合和提炼。
晨语：陈氏太极拳马虹拳法把健康带给每个家庭；
什么叫缠丝?有人认为缠丝只在手臂，身体铁板一块，下肢纹丝不动，其实是不对的。全身在旋转的同时，身体在丹田带动下产生蛹动，才是缠丝劲。可以说没有蛹动劲就没有缠丝。还有人认为产生膝盖疼痛的主要原因是膝部的旋转，其实产生膝盖疼痛的还有一个更主要的原因就是不能控制好重心，不会正确地倒换重心、才是膝盖疼之源。腿部没有阴阳体现，分不清虚实，那就不叫太极拳
（气上头）
这种现象多出现在行拳练功之中，“气上头”多是由于行拳做“虚领顶劲”时，意念太过或错误用劲上顶造成的，所谓“虚领顶劲”，要突出一个“虚”字，即将头顶百会用意念虚虚向上领，似有一线将头悬起一样，而不是用劲真的将头往上顶，徜若做“虚领顶劲”时意念过重，又错误地往上顶劲，气血会相应地涌向头部，练习者“气上头”，出现头重脚轻，头晕目眩，所以要正确理拳理要领，真正理解“虚领顶功”的含义，以免差之毫厘，谬之千里。
（横气填胸）
这种现象是指练习者在行拳之中或行拳之后，出现的气逆于胸的现象，即本应下沉于中丹田小腹之气却逆而上行，致使练习者气滞于胸，气机不畅，胸闷气短，烦躁不安，这就是行拳中所说“横气填胸”。
拳论中曰：“横气填胸，百病丛生”，一旦出现这种状况，练习应停功练习，造成“横气填胸”多是因练习者身体不能放松，做不到涵胸拔背，做不到肩沉肘坠松腰松胯。
所以应立即调整，行拳时能慢且慢，有效地将气沉于丹田，沉于足底，逐渐调理，“横气填胸”的症状便会得到化解。 各位拳友早上好[握手][抱拳]
膝盖疼的原因；
在练拳时膝盖过脚尖，在做弓步时要求膝盖与踝骨上下相对，若过了足尖，势必身体重前倾，膝盖半月板受力加大，久之半月板受损造成膝盖疼痛，还有一种情况是，练习者在做动作转换时脚下功夫差，不能很好地换步，致使膝部扭曲，同样的时间久了膝部受损。
（膝盖疼原因） 骨盆前倾也是造成膝盖疼的原因之一，这是由于练习者平时行拳时不知松胯开胯。不知道领颈竖脊，腰椎脊下端前抵，造成骨盆前倾压迫膝盖，其实练太极拳膝盖疼很好避免，一要注意外形的姿式规矩、膝盖就会好了。
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