今日完成事项：
1. 超额完成备考目标
2. 完成45分钟英语口语训练
3. 完成一万步的锻炼
时间分配
1. 考试教材阅读大约 6小时
2. 锻炼大约2小时
3. 英语口语练习加预习1.5小时
4. 午休0.5小时
5. 三顿饭约 2.5小时
6. 晚上休息时间（昨晚到今早）7.5小时
小确幸：
找到了替代沙袋的拳击靶子。可以在家里练拳击打“沙袋”了。
需要改善的地方：
1. 在阅读备考书籍时，可以适当增加笔记一项，有助于理解和更好的记忆。
2. 早上起床时间可以更早一些（比如7点左右）
反思今日情绪变化：今天因为一点小事跟先生走心的闹了情绪。虽然没有大发脾气，但还是有那么一会儿心里堵得慌。但也消气很快。晚上听樊登老师的讲书视频，找到了解决生气的办法：上下点头。
另外“跟对方说需求而不是闹情绪”也很重要。比如今天我生气的原因是觉得自己对先生的一片好心（多次提醒他喝水）被当做驴肝肺了（他觉得我提醒他太多次了而打扰了他阅读）。我其实能理解他的需要，因为他说得很清楚：提醒一两次就够了，不然会打扰他。我后面也会按照他说的去做，毕竟我也不想让他看书看得兴致勃勃而被打扰。但但我就觉得我的初心是好心，至少他应该跟我说一声谢谢啊。
现在反思，我没有必要有情绪，而只需要很诚实并微笑的说出我内心的需求就好。另一方面也应该为自己的行为打扰了对方而感到歉意。这样才算是比较合理的处理方法。
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