我们的日常生活有时会变得势不可挡，甚至压力很大。有人会说，鉴于他们目前的情况，这是轻描淡写的。好吧，它不一定是这样的。
人们通常会接受各种情况，因为他们认为它们是正常的，是日常生活的自然组成部分。这有一定道理，至少在一定程度上如此。
但是，绝不允许这些事件有能力始终决定我们的内在本质。它们通常由外部表现引起，对我们来说，它们必须保持外部。
通过冥想，你的思想将能够克服外部影响，达到平静，至少达到一定程度。
为了获得冥想的全部好处，人们必须多年来成为一名敬业的医生。尽管如此，即使是初学者，每次冥想后的内部变化也会很明显。毫无疑问。
什么是焦虑的冥想及其如何运作？
冥想是平衡的平衡状态，由减慢呼吸和将注意力集中在内部活动引起。如果你深入研究这个主题，你会发现世界各地的各种文化都在使用并仍在使用冥想。
有各种各样的冥想技巧，并且根据它们的复杂性，它们中的一些需要对该特定传统有一定的熟悉才能正确理解和实践。但在这种情况下，除了本文提供的说明之外，您无需学习任何其他内容。
如果您确实发现冥想是令人兴奋的，并且您希望将其提升到一个新的水平，那么您可以搜索专门关于冥想的书籍。
在成功进行冥想并从中获得最大利益时，最重要的一个方面就是每天都这样做。即使每天只有10或15分钟，无论是在早上还是在晚上，将它作为日常习惯是非常重要的。
一旦它成为日常生活中不可或缺的一部分，那么你将真正看到它在你的生活中会有多大的不同。
但是，任何习惯是慢慢建立起来的时间。每天开始只需5分钟，一周左右后，每天运动10分钟，持续几周，最后达到每天15分钟的目标。在某些时候，你甚至可能决定每天超过15分钟，这很好。
如果你在没有冥想的情况下跳过一天，不要对自己太过刻苦。始终保持积极的态度，你可以做到，你应该得到最好的，最终你将达到你想要的状态。
为什么要用冥想来缓解焦虑
冥想最重要的优点是它是免费的。没有什么是你需要购买才能打坐的。您已拥有成功冥想课程所需的一切。它也不需要很多技巧。
经过几次尝试后，只要您准备投入时间并按照说明操作，您就会明白这个想法。
另一个优点是可以在家中和任何时间进行冥想。您无需在特定时间进行任何预约，也无需前往任何地方。
过去，各种文化都使用冥想来产生比处理焦虑的积极结果更多的东西。这是一种经过验证的方法，通过它你可以真正改变你的生活，但不要指望有人会把这个想法卖给你。
真正的事实是，如果你想把它拿走那么远，你将不得不为它工作。没有什么比这更好的了。
在发现任何真正的影响之前，准备好深入研究各种传统及其方法。这里将分享其中一种强大的方法，但不要搞错。这只是冰山一角！
在了解实际技术之前，请记住，没有人能保证这些冥想方法或其他方法能够在您的特定情况下发挥作用。最好的行动方案仍然是咨询专业人士或者跟随成熟的软件进行跟随进行初级练习或者进阶练习，比如大象冥想。
这里给出的任何建议并不意味着取代专业指导。这并不是说冥想不起作用，但根据您的具体情况，您可能需要更多。
始终对您的期望合理，特别是在涉及非传统方法时。
冥想的深层次
冥想也可以作为内部调查方法。总是有焦虑的原因。它不仅仅是随机发生的。
如果你真的想要克服自己的恐惧并过上幸福的生活，那么你必须控制自己的内心状态。找到问题的根源并减少其含义。
在一天结束时，没有简单的解决方案，没有即时转换。你必须面对你的恐惧。这就是你将在生活中变得更强大的方式，即使你失败了，你也会感到痛苦。
根据具体情况，可能需要更多，内部调查和其他一些冥想。与专业人士合作是必须考虑的事情。分析你的位置时，你必须要现实。
尽管如此，如果您确信在您的特定情况下并不那么严重，那么可以引入冥想课程。一旦开始，请注意冥想为您的生活带来的变化。写下你观察到的东西。
总而言之，请记住，意识就是一切。缺乏意识是我们所有问题的根源和根源。让您了解自己所做的一切，并注意到质量方面的巨大差异。这本身就是适当冥想的最大秘密之一。
随着时间的推移，你会更加注意生活中发生的一切。这非常重要，因为当我们分心而不是专心时，我们通常会犯错误。
因此，真正的冥想不仅仅是放松自己能够放松一切，体验内心的平静，而且一旦我们回到日常生活，它也会提高我们的意识和注意力。
根据所使用的技术，冥想可以有更多的好处，但是如果你决定将事情提升到一个新的水平，那么这些将由你来探索。
冥想前要考虑的事情
找一个安静的地方去冥想。
不言而喻，冥想需要在嘈杂的环境中无法实现的某种放松因素。如果找不到安静的地方，您也可以使用耳塞取消大部分噪音。
您也可以在大自然中进行冥想，但最好是在舒适的家中进行。
此外，请务必关闭电视，电脑，手机等。在深度专注于冥想时，您不会受到突然噪音的干扰，这一点非常重要。
冥想的姿势可以在良好的会话和令人失望的会话之间产生差异。
在这里，您可以选择各种各样的选择，从坐在椅背上，背部挺直，坐在瑜伽体式，甚至躺在背上，但请记住不要入睡。
如果你确实睡着了，可能很难再次冥想这种姿势，因为下次你以同样的方式冥想时，入睡的倾向会更容易。
无论您选择什么姿势，都要确保您可以放松身心。
穿一些不会紧张的身体。
在冥想期间，确保衣服不会让你感觉太温暖或太冷。温度的这种变化很可能会使您从内部的放松状态中分散注意力。
有时服装可以产生很大的不同。现在，不要过分思考，只要记住基础知识。
谈到食物和水时，请在饭后几个小时冥想，并在附近放一杯水。
在冥想中保持身体水分非常重要。在会议期间口渴会引起不适，并可能成为分心的源头。
关键方面是在我们开始冥想之前满足所有基本需求。内部状态不一定是理想的，但你必须尽可能多地消除干扰。
如何开始使用冥想来缓解焦虑
采取您最舒适的姿势，然后通过鼻子缓慢呼吸并从口中呼出。继续这样做一段时间，直到你感到很放松。
除了持续的存在状态之外，没有任何担忧，没有最后期限，没有感情，没有时间，没有空间和没有经验。你就是。你存在。
在那之后，继续注意你的呼吸，但现在只能通过鼻子呼吸。当你意识到呼吸之间，特别是你的思想之间的空隙，真正的心理自由和真正的冥想欣赏将会到来。 这是真正的内心平静，即纯粹的空虚。
当你能够维持这种状态时，你的身体就会充满活力，冥想几乎毫不费力。你打算在冥想的时候达到内部状态。
至关重要的是不要变得沮丧或不安，因为你一开始就无法放手，思绪不断涌现。正确的行为是承认这种情况并继续进行冥想。一点一点地，只要你继续前进并保持冷静态度，你就会取得进步。
重复这种技术足以减少心理聊天。相信我。你只需要在几天或几周的时间内反复练习这种方法，你就会有所改进。
对我来说，为了看到并感受到这种做法的真正好处，需要数月的日常练习。因此，不要因为似乎缺乏成功而容易气馁。
每次新课程，即使你没有意识到，你也会取得认真的进步。
商业中有一项通用规则称为90天规则。无论你今天做什么，你都会在90天后看到好处。在决定它不起作用之前，至少要投入到这个冥想中。
总结一下
那么这是否意味着如果你每天冥想，你的焦虑就会消失？可能不是，但你的病情有可能显着改善。
但是，它肯定不会像你想的那样快。如果经过几个月的冥想后它没有消失或强度降低，为什么会这样？那么，你必须问问自己这个问题的真正根源是什么，因为一种单一的冥想技术无法处理每种可能的情况。
需要提及的最后一个方面是某些人似乎喜欢他们的焦虑和抑郁。好吧也许享受太多了，但他们似乎肯定喜欢他们无能为力的状态。在认识到他们目前的状况和限制之后，他们更愿意采取被动状态并简单地接受他们的情况。这是错误的态度！
如果你真的想要取得进步，那么就要准备好学习并应用你学到的东西。
事实上，你确实有能力克服任何逆境。
祝你在冥想中一切顺利！
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