冥想的目的是为了集中精神，放松心理，最终达到自我意识，更清晰的掌控和内心深处的平静。
准备冥想
第一，选择一个安静的环境。冥想应该是在某个安静的地方进行，这能使你集中注意力，进而冥想时不会被外界刺激所干扰，冥想不需要一个完全静默的环境，不管你冥想的时间要5分钟还是半小时，找到一个在你冥想期间不会被打扰的地方进行。
第二，穿着舒适的衣物。冥想的目的之一是为了摒绝外物，平静心灵，穿着紧身的衣服，只会让你感到浑身不舒服，所以穿着宽松的衣服进行冥想。
第三，想好你冥想的时间。在开始之前应该要做好计划，冥想的时间一旦决定要按时进行冥想，请坚持下去，对于初学者最重要的就是坚持了。
第四，先做伸展运动。因为冥想要求在一个地方静坐一段时间，先花几分钟的时间做一些伸展运动，有助于你放松身体和心理，准备接下来的冥想。
第五，选择舒适的坐姿。要做到一个最适合自己的姿势，选择一个能让你重心上移，腰背端正的姿势，如果坐着对你来说并不是最舒适的姿势，那可以选择站着、躺着冥想，最重要的还是让自己感觉到舒服。
第六，做好后伸直，脊柱冥想时保持良好的姿势会让你更舒服，一旦你处于舒适的姿势，就可以开始专心调整你的背部。
第七，闭上双眼，闭上双眼，能阻绝外界的视觉干扰，同时也能帮助你专注凝神。
举个例子：
地点 ：我会选择在自己房间把门窗关上，然后把电风扇打开有风扇的声音，不至于环境过于安静。
衣服穿着：一般洗完澡后都会穿睡衣，而睡衣刚好是宽松舒适的衣物。
时间：一般会用手机调好闹钟，比如我要冥想10分钟，我把时间调好，然后把手机放到一边开始冥想，在手机闹钟响起，结束冥想。
姿势：选择一个好坐姿，我采用的是军训时的坐姿，坐姿要领，左小腿在右小腿后交叉迅速坐下，双手自然放在两膝上，上体保持正直。
最后，冥想时最重要的是让自己感觉舒适的姿势，如果坐姿不行，那可以选择站着或躺着。
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