2024年1月马上结束了，回顾一下自己日课的践行情况。
日更执行好，主要是重视，承诺自己有一个100天的挑战，其中有7天没有连续，自己不满意。
轻断食执行好，主要是惯性，之前已经践行了一年多，现在基本进入了“自动驾驶”模式。
微运动执行好，主要是容易做到，每天1分钟平板，5个俯卧撑，15个弹力带，几下子就搞定了，然而即便如此，也有好几天没完成，所以千万不要高估自己的意志力。
断视频执行差，原因有2点，一是临近过年，工作压力少了，心态松懈，想放松，二是“报复性消费”，前段时间过于压抑自己不看视频，以至于稍有松懈就反弹。还是觉得彻底不看视频才是解决之道。
心理学家曾进行过一次著名的心理学实验“棉花糖实验”。看4岁的儿童能否抵制住棉花糖的诱惑。结果发现，盯着棉花糖看的儿童最后都吃掉了棉花糖，而不去看棉花糖的儿童，最后忍住了诱惑，没有吃棉花糖。
既然自己无法克制，那就把“棉花糖”藏起来吧，看不见也就不想了。
这次还得换一个心态，抱着“我就试一试30天不看视频，会有什么变化或者什么感受”的心态来践行，之前心态没摆好，而且一上来就给自己定了100天这种很大难度的目标。
断糖执行差，主要原因是周末的“报复性消费”，对糖的成瘾依然无法戒掉。这周在看2本关于戒糖的书，希望能够让自己彻底做到“戒糖”，之后会有一些读书笔记和践行笔记。
微冥想执行差，第一周执行得不错，但是后面三周很差，主要原因是我把执行得时间点放在了睡前，很容易忘记，没有预设“触发事件”，本周改为放在中午执行，从1分钟开始。
changelog：
日更88/100篇，使用1张卡片，耗时60min。
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