有很多人选择跑步作为瘦身运动，但是因为跑步的时间不够，只是消耗了人体内储存的糖元来释放能量，根本没有消耗脂肪，所以说既使采用了有氧运动，运动的时间也要达到30分钟以上，才能真到的在开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，才能真正的开始以脂肪消耗为主，这样才能起到真正的减肥作用。
有很长一段时间，跑步一般都是7公里起。今年跑步主要是遵循“小、低、高”跑法，小步幅，地心率，高步频。这样的跑法主要是锻炼有氧耐力，再就是配合减重计划。7分配7公里基本在50分左右完成，平均心率130多点，跑的不累，还给身体留出脂肪转化的过程，目前来看效果还是不错的。
祝贺自己完成了5月份的第10次跑步！
祝贺自己完成了5月份的第17次运动！
4月份：10次瑜伽、8次跑步、3次太极，共运动21次。
3月份：20次瑜伽、9次太极、8次跑步，共运动37次。
2月份：8次瑜伽、4次太极、4次跑步，共运动15次。
1月份：8次瑜伽、4次太极、3次跑步，共运动15次。
体重记录：
初始体重：68.65KG（20240124）
目标体重：63KG（20241031）
今日体重：64.75KG
睡眠记录：
感谢今天又是认真对待身体的自己！
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