三日轻断食

因为月初的时候决定这个要减重10斤，而现在只有两天是月底了，体重只减了6斤，所以今天决定测试一下轻断食，看看能不能达标。

第一天

早上起来已经是9点了，切了两个梨，半个柠檬，一片生姜，打成果汁喝

中午是一个苹果，一个西柚，打成果汁

晚上是300克的冬瓜，300克的西芹，一个梨。

早上喝中午还好，就跟喝果汁似的，甜甜的，就是喝完了之后留在嘴里淡淡的味道比之前放糖的果汁要难受一些些。晚上的就纯粹的黑暗料理了，真的不好喝，冬瓜和西芹，我平常都不会吃的蔬菜，现在还是生的，完全就是在生吃生菜的感觉，打了1000cc，现在还没有喝完。

最难受的应该是今天晚上的饥饿感如何挨得过去。

第二天是

早上是生菜猕猴桃和黄瓜汁，打出来是翠绿色的汁，看着非常悦目。只是因为我不喜欢吃黄瓜，所以只喝了一半。猕猴桃因为有点酸，所以这果汁也是一言难尽。非常难得的是因为前面一个月基本上刻意克制摄入量，所以这两天并不觉得特别饥饿。

喝完玩了会儿游戏，又到午餐时间。午餐是胡萝卜，苹果，柠檬和生姜。喝起来暖暖的。只是胡萝卜渣渣太多。过滤掉渣再喝会舒服点。

晚上把黄瓜换成了喜欢吃的玉米，果然可以喝好多。

第三天要上班就没有断食了。

第三天早上称了一下轻了1.4公斤。总的来说效果还是非常显著的。之所以有效果是因为这三天全部是汁，没有固体的食物，所以每天摄入的热量比较少，而每天都正常活动，甚至规律地运动，所以就瘦下来了。没有非常激烈的饥饿感，忍住的话还是可以达到快速减重的目的。而且因为吃的少，后两天会觉得身体很轻盈，脑子也很清醒。