“21天养成好习惯”真的靠谱吗？

“21天养成好习惯”真的靠谱吗？

21天可以养成好习惯。

不记得是在哪里，是什么时候知道这句话的，但我相信这句话是属于众所周知的范畴的。

我当时觉得这句话很有道理。

我已经成年了，上大学了，还一无所成，每天无所事事，所以特别想戒掉拖延症、懒癌、手机依赖症等等大学生的通病，特别想养成早睡早起、每天喝水、每天学习、坚持锻炼的好习惯。

然后我开始了“21天养成好习惯”的计划，在同校好友的推荐下，加入了“某校早起协会”，还下载了一个校导app。

我开始每天早上7:00起床，然后花十分钟刷牙洗脸，然后打水喝水，再然后去田径场运动半个小时。

我开始每天都去图书馆，隔三差五借几本书，然后上课无聊的时候就看书，刻意减少和手机的亲密接触。

我开始每天睡前喝杯水，再运动半个小时，十一点之前睡觉。

那21天我觉得特别难熬，也特别愧疚。

因为我有拖延症，为了能在七点起床，我会定好几个闹钟，都是在七点之前。结果是，想睡懒觉的我亲爱的室友们每天都被我吵醒，苦不堪言。

为了上课少玩手机，我强迫自己去看书，但真的看不下去。于是只能死磕，于是我觉得我学也没学到，玩也没玩到。

但坚持了21天的时候，我真的很满足很开心。

终于不用再定连环催命闹钟了，室友们也不用再受摧残了，反正我已经养成了早起的习惯，到时间自己会起来的。

结果……

你可想而知。

于是我开始怀疑，这句话怕不是唬人的吧？一点用都没有！

说了这么多，你以为我是要开启疯狂吐槽模式，怒怼“21天养成好习惯”这句话了是不是？

然后你就可以开启嘲讽模式，在评论区吐槽我了是不是？

然而并没有。

我想说的是，不靠谱的不是这句话，而且相信这句话的你的心态。

我发现，认为21天能养成好习惯，并且自己也做到了的人，心态属于“真好，我坚持了21天，养成了这种习惯了，以后每天都可以做这个了……”这种。

而认为21天不能养成好习惯，因为自己尝试失败了的人，心态属于“真好，我坚持了21天，养成了这种习惯，不用再每天刻意坚持了……”这种。

其实，有些习惯不需要21天，坚持几天就能成为习惯，比如每天喝水。

而有些习惯，就算坚持21天，也未必能形成习惯，比如早起，比如运动，比如学英语，比如不吃某种自己很喜欢但并不健康的食物。

那些你用了21天甚至更久都没有养成的习惯，是你下意识不想做的事。

如果你以为，你坚持了21天，就已经形成了习惯，就不需要再刻意坚持了，那你就大错特错了。

21天或许可以形成习惯，但这种习惯只是初步形成的，并不稳固。

如果想要稳定的习惯，则需要更加长久的坚持。

所谓“坚持不懈”，意思就是坚持到底，毫不松懈。我们做到了“坚持”，却没有做到“到底”，更没有做到“不懈”。

我们以为坚持了21天，已经成功了，于是就松懈了。

而我失败的原因，就在于此。

希望和我一样有理想有抱负有道德有人品（……）的四有青年们，以此为戒，不要犯和我曾经一样的错误。