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【形成自律的方法（上）】
自律这个词被用来描述一个学习过程，这个学习过程指让意识控制行为。自律不是个性，不是天生就有的。自律是特定的思维方法，是心理资源。当信念或信念系统与目标冲突时，这个方法能让你改变信念或信念系统。因为你要有意识地改变冲突的东西，所以说自律是更直接的改变方法。
所以自律的定义是：为了让目标和信念保持一致而主动打破信念局限性的行为（处理行为导致的情绪上的不舒适）。如果你的行为总是和这个信念不一致，最终你就去除了这个信念中的能量。时间不会改变信念中的能量，但强度可以。也就是说，意愿和决心的强度越大，冲突信念中的力量就会消失得越快。
假如说你要戒烟或减肥，这些是你的有意识的目标。你的（某些）信念和这些目标是冲突的，支持抽烟的信念有力地控制了你的心理系统。当你的行为和这些信念不一致时，你就能感觉到这些信念会让你感到很不舒服，你就能借此评估这些信念的力量。这么做非常困难。似乎信念可以控制一个人的一生，无论是在思想上，还是在行为上，信念都需要表达出来。
你可以改变信念的定义。然而，首先你要确认信念并决定这些信念会如何帮助你得到自己想要的。你可以问自己：“这个信念会帮助我实现目标吗？” 改变定义的方法之一就是建立一个心理资源以改变没用的信念。这个心理资源就叫做自律。
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