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【形成自律的方法（下）】
你能明白改变信念过程中得到的体验是本方法最重要的一面。每次当你开始改变信念时，你就会收获一个资源，这个资源会让你下次还这么做。每次成功都让你有了新的信念，这样你就能改变更多的信念，让越来越多的信念符合你的目标。这样你就形成了一个新的自我，你会说：“我会改变任何和我的目标不一致的信念。”
为了让这个方法有效，你必须记住几个规则。
第一，刚开始练习使用这个方法的时候，你可以选择不重要的任务或目标。练习的目的是为了学会如何控制你的内部环境并转移注意力。这次练习的目标不大，结果不是很重要。如果结果很重要的话，你就要动用强有力的信念系统。在你没有掌握必要的技术和资源之前，你没有必要这么做。
第二，从我们出生之日开始，我们就被告知如何控制外部物理环境，然而，也许你并没有资源有效地控制自己的心理环境。结果是，你在物理环境中制定了业绩标准，但不一定能执行计划，明白这点很重要。如果你对自己的期望值太高，你又高估了自己的执行力，那么你的努力就自费了，这样你就会感到恐惧，感到自己能力有限，如此循环。如果你对自己的期望值越小，那么你的进步就越快。期望很容易就会变成需求，需求需要被满足。如果需求没有被满足，就会产生一定的恐惧心理。除非你的意图是确定恐惧心理的来源，否则恐惧心理总是会抵消你积极的努力。
第三，对自己努力执行计划不抱有期望的好处就是能帮助你学会接受自己的任何结果。前进一步，无论是多么小的一步，那也是前进。即使你没有决定现在就采用这个方法，但只要有了这个想法，就是非常好的事。也许某一天，当你感觉自己有能力让内部环境和目标一致时，你就可以采用本方法了。毕竟，在跑之前，你要先学会如何站起来。
【自我催眠】
自我催眠是一种放松的技术，这个技术可以让你不加分析地接受一些信息。所以说这个技术可以帮助你建立新的信念或瓦解旧的信念，这是非常好的技术。
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