2018-06-20

日期2018.6.20

学员：黄梁倩

体式：三角转动式（Parivrtta Trlkonasana)

战士1式（Virabhadrasana）

雷电坐（Va jrasana）(金刚坐)

金刚坐前屈

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问题：1、这个三角转动式一开始不在教室没有做对，做成了别的体式，然后在宿舍问了其他同学，补的，就摆了个动作，不理想。

2、我感觉我的脖子从之前的后倾变成了前倾。3、盆骨不够中正。4、金刚坐的时候后面两只脚不够平行。

总结：1、当天学了的动作及时消化分解吸收，希望不再出现今天这种情况。2、脖子这个遗留问题真的要时时刻刻注意。3、骨盆我要注意两条腿收紧并上提，并且两天腿的情况，前腿向后，后腿向前，达到骨盆中正。金刚坐的时候注意两手辅助两只脚平行。