核心是：做好“早起-反思-计划-行动”。
一、易效能505133法则
50年的洞见、5年的眼光、1年的梦想、3个月的目标计划、每天必须要完成的最重要的三件要事。
一日之计在于晨，一晨之计在于起，早起每天用1%的时间（即15分钟左右）做反思计划，写日记、查看两周内日历与清单事件，确定今日日程与三件优先处理的要事。
二、使用九宫格写反思计划的原则
1、写反思日记的基本原则是：反思昨日得失→昨日计划的实现程度→顺利则嘉许；没能实现则记录事实和感受→改善方案。
2、做出科学合理可执行的“今日计划”：查看、调整补充未来两周的日程→明确今天必须完成的固定日程→查看自己两周“弹性事务清单”，预估可完成的弹性事务→确定三件大事优先在高能的时刻完成（尽量控制在每天两个小时内）。
3、非计划内的事尽量推迟，突发事件先记录下来并放入计划系统（日历或事务清单里），之后再行安排；如果突发事件非常紧急，尽量委托给别人处理，或者尽快完成自己当前先安排好的事务，然后马上处理紧急事件。
4、晨间日记与反思日记的区别：
晨间日记，重在记录已发生；
反思日记，重反思得失，获得成长。
5、使用“九宫格”，“烂开始，好开展，好结果。”
6、“九宫格”要留有一格专门记录当天的日期、日出日落的时间天气情况等等，详细记录自然的变化，久而久之，你就能从每天的记录中感知到大自然的规律，从而能够更精确地感知到时间的流动。
三、执行计划的三个原则
1、今天我有没有做要事？永远要守护“要事优先”原则！
2、我有没有在高精力时专注地做要事？永远要执行“高能要事”原则！
3、我有没有把重要的事做到极致？做了和做到极致是两个完全不同的概念！
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