瑜伽日志之调理气血

作者: 所谓珈人 | 来源:发表于2018-05-07 23:37 被阅读313次

       

      下午大雪纷飞,看到梵子弘大学堂群里瑜伽老师在呼唤我们练习雪地瑜伽,我愉快地报了名。结果整个下午忙于工作而忘了时间,错过了一场体现勇气和耐力的雪地奇幻之旅。

        因为下雪,正常的我们宁愿在家“抱着火炉吃西瓜”,滋生了不想出门上课的惰性。最后一节课,只有我一如既往的来啦,我心疼老师,怕她回去晚了路滑,每天能来馆里看看,就觉得很开心(^_^)。老师见我从外面顶着一头雪花进来,她说既然来了咱俩练会儿再走吧,让身体热起来。


        很珍惜单独和老师上课的机会,外面比较寒冷,课程时间不宜过长,老师说练习几轮阿斯汤伽,练到身体出汗、全身热乎为准,注意运用好气息。来到教室,站在瑜伽垫上,虽然身体从手到脚都是凉的,但内心是一种空的状态,没有任何干扰,当下只有呼吸和体式。


        今天没有热身,直接进入阿斯汤伽的串联练习,阿斯汤加瑜伽所有体式的基础都来自拜日式,五组拜日式下来,老师说她已经出汗了,而我的身体刚刚有一点点温度,又一轮后,老师问我出汗没,当时身体已经热乎了,除了手指尖和脚尖是凉的。老师说:现在你自己练,我口令引导。这种状态很好,轻盈、飞、飘的感觉,因为注意力已不在体式的发力点,而是在呼吸上。没有关注某个体式标准与否,只是全身心的投入、享受的状态,用心聆听自己的呼吸。几组体式下来,我身体已经出汗了,老师说可以结束了,她说地上凉不让我离开瑜伽垫儿,直接把拖鞋拿到我跟前,并体贴地告诉我,一会儿气血会运行到脚心,全身热乎乎的,果不其然。

        阿斯汤加的动作固定、枯燥,从始至终都是练习拜日A、B,中途穿插一些有难度的战士123式、扭转式等。简单的事情重复地做,越简单的事情往往最有效果,每一次练习都能从中获得截然不同的感受。以前四柱支撑、上犬式、前跳、后跳根本做不到胸腹部、双腿脱离地面练习,而阿斯汤加瑜伽神奇地开发了我的身体力量。练习过程中,我明显感知到自身集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感全方位的提升起来。通过屏神凝气,调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。头为阳,脚为阴,阿斯汤伽练习能够有效调理阴阳平衡,一节课结束身体气血运行通畅,精力充沛,气色非常好。这就是阿斯汤伽的魅力所在吧


        课程结束我感悟颇深——越练习瑜伽,越感觉瑜伽就是生活。生活的真相蕴含在瑜伽中,就像阿斯汤伽,日复一日重复做同样的几个体式,而每一日的感受都不同:时而有挫折,有疼痛,然而坚持会使你越过这些疼痛,成为更柔和,更成熟的你。

        我们生活中的挫折正如阿斯汤加串联体式中自己过不去的动作一样,未完全打开的内心就像自己目前尚不标准优美的动作一样。如果此刻我选择逃避,不正视它,则永远无法前进,只有不断练习,不断重复,直到某天超越自我,才能体会到那一瞬间化茧成蝶的美妙。

伽人手记  郑州  2018.01.06

    So,"Do your practice and all is coming!"

                       


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