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1. 保证充足的睡眠,别老熬夜了,会加速衰老。
2. 定期进行运动,不论是跑步,或者球类项目,多动动。
3. 跑步和游泳是最有效,也是最方便的减肥方式,对全身都有帮助。
4. 减肥期间可以少吃,但不能不吃,对胃不好。
5. 只要进行户外运动,不论是否有日晒,回家后务必清洗全身。
6. 减少手机使用频率,长时间盯着屏幕之后,看会儿窗外绿色植物。
7. 养成喝水的好习惯,一天保证8杯水。
8. 水果一定要多吃,多盐多油的食物少吃,奶茶能不喝就不喝。
9. 女生,月经期间,西瓜、香蕉、柿子这些水果不能吃,咖啡不要喝。
10. 不论多累,都不要带妆、或者湿着头发睡觉。
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