追个剧的同时，刚好完成了15min的靠墙
从一开始小腿很酸，有点抵触的心理，特别是在7天之前都是还是要用意志力去坚持，但是每天坚持打卡的动作以及身边同事一起坚持的动力，一直坚持到现在，现在已经不需要在这方面投入太多的精力管理，最大的收获，就是走路会自然而然的抬头挺胸。总而言之，就是让你更加自信了。
追个剧的同时，刚好完成了15min的靠墙
从一开始小腿很酸，有点抵触的心理，特别是在7天之前都是还是要用意志力去坚持，但是每天坚持打卡的动作以及身边同事一起坚持的动力，一直坚持到现在，现在已经不需要在这方面投入太多的精力管理，最大的收获，就是走路会自然而然的抬头挺胸。总而言之，就是让你更加自信了。
追个剧的同时，刚好完成了15min的靠墙 从一开始小腿很酸，有点抵触的心理，特别是在7天之前都是还是要用意志力去坚...
完美 15min
15min 靠办公室墙壁上
靠宿舍门上15min
靠墙站20min
段了好几天，补打4.7号 15min，另外跑了5km
靠冰箱15min
每天只要靠墙站15min，同时可以打卡英语单词。这种微习惯能够养成我觉得主要两点，1、不需占用太多的时间，即使不再...
补充4.15日办公室靠墙 具体时间不清楚
补打3月27日 靠门站15min
本文标题：背部塑型43/49
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