看了一系列Mr.Berg的视频，有一些新的理念，讲了关于减肥、健康、抗衰老、免疫力和维他命、微量元素的关系。
-
三种阻碍脂肪燃烧的荷尔蒙：胰岛素，皮质醇，雌性激素
胰岛素阻抗会导致胰岛素过多，从而只会消耗糖而不燃烧脂肪。
胰岛素是唯一能够抑制血糖的荷尔蒙，I型糖尿病患者通过注射胰岛素控制糖尿病。
肥胖而食欲不减的人大多是胰岛素阻抗，持续下去就会导致II型糖尿病。 -
生酮饮食促进脂肪燃烧，生酮饮食法如下：碳水化合物：5%-10%， 蛋白质：25%，脂肪：65%-80%，生酮饮食和间接性断食结合，让身体细胞习惯消耗脂肪，生酮饮食的脂肪来源是：坚果，牛油果，富含脂肪的海鱼等，（并不是喝油），并且注意生酮饮食是使用优质脂肪，如：橄榄油，椰子油，以及黄油、鱼油。生酮饮食通过较多的脂肪来延长间断性断食的时间，维持饱腹感，从而触发身体细胞的自噬机能，一般需要在断食18个小时之后才能触发自噬机能。
3.提高人体免疫能力的维生素和微量元素：
维他命C，B族，D，E，以及A
皮肤病，过敏，以及视力障碍都和维他命B有关，多晒太阳人体可以自己合成维他命D。
镁：提高记忆力，降血压、降低心脏风险等，身体发炎也是缺少镁
碘：促进脑细胞再生功能，调节胰岛素
钾：降低或调节胰岛素阻抗，
硒：硒促进视力，护肝
锌：改善视力，护心脏
生酮补充：
OmegaX3
DHA，EPA
其他鱼肝油
微量元素解释了中药中医的一些理论，比如湿气，可能是体内水分堆积，毒物堆积，肝脏功能比较弱，因为微量元素是控制全身器官，因此形成了中医的气，再如筋骨脉络，可能和炎症有关，用免疫学的微量元素作用完美诠释。
-
过多摄入蛋白质等会刺激胆囊，比如右肩疼痛可能是这个原因，过多摄入蔬菜也可能会引起便秘，因为身体不太习惯，这时候可以改成吃发酵了的蔬菜，比如泡菜、酸菜等。黄豆过多也会刺激雌性激素生长，可以改成吃纳豆（发酵食品）
-
断食除了开启自噬机能，回收体内废弃蛋白质和各种废弃物以外，还能够燃烧脂肪，同时产生生长激素，包括皮肤的紧致、脑细胞的再生等，从而人体能够重新年轻焕发生命力。
富含镁的食物：麸皮，胚芽，全谷类，种子，坚果，香蕉，鳄梨，绿叶蔬菜，如：甘蓝，白菜，羽衣甘蓝，菠菜，西蓝花，韭菜等。
富含碘的食物：海苔、海菜、紫菜、海鱼、虾，贝壳、鱼肝油等
富含锌的食物：牡蛎，牛肉，贝壳，螃蟹，豆类，种子等
富含钾的食物：鳄梨，酸奶，香蕉，鲑鱼，红薯，蘑菇等
富含硒的食物：燕麦、鸭蛋鹅蛋、豆腐、菠菜、花生等
最好是直接摄入一些微量元素比较快。
网友评论