书籍：《冥想5分钟等于熟睡一小时》
作者：里克·汉森、 理查德·蒙迪思
践行笔记：
不开心或者有悲观情绪时，使用“甜蜜冥想法”：
1.安静下来，从生活中寻找好消息，比如孩子们的脸庞，假期的美好回忆等。
2.找到之后，闭上眼，努力去关注它、回味它，让它感染你。
3.尽量长时间沉浸在这种状态中，不要转移注意力。
4.让愉悦感充满全身，并尽可能地强烈。
5.有意识地对某段经历进行加工，让感觉更强烈。
6.放松身体，吸收这些愉快体验带来的情绪、感觉和想法。
7.将这些体验转化为内在动力，就会越来越乐观，越来越快乐。
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